Aerofobie je název, který se dává strachu z jízdy na letadle a je klasifikován jako psychologická porucha, která může mít vliv jak na muže, tak na ženy v jakékoli věkové skupině a může být velmi omezující a může zabránit tomu, příklad.
Tato porucha může být překonána psychoterapií as použitím léků předepsaných lékařem pro kontrolu úzkosti během letu, jako je Alprazolam. Abychom však překonali strach z létání, je nutné čelit fobii postupně, začínající poznáním letiště.
Navíc strach z létání je často spojen s dalšími problémy, jako je agorafobie, která je strachem z davy nebo klaustrofobie, což je strach z toho, že je uvnitř, myšlenka, že není schopna dýchat uvnitř letadla.
Tento strach je pocíněn mnoha lidmi a ve většině případů se lidé obávají strachu, protože se bojí, že dojde k nějaké nehodě, což není skutečné, protože letadlo je velmi bezpečná doprava a je obvykle snazší čelit strachu při cestování s blízkým příbuzným nebo přítelem. Podívejte se také na tipy, které mají usnadnit pohybovou nemoci během letu.
Kroky k překonání aerofobie
K překonání aerofobie je třeba přijmout určitá opatření během přípravy cesty a dokonce i během letu, aby mohl sledovat bez intenzivních příznaků strachu.
Dosažení aerofobie může být velmi variabilní, neboť někteří lidé překonávají strach na konci měsíce a jiní potřebují léta, aby překonali strach.
Příprava cesty
Cestovat bez strachu, člověk se musí na cestu dobře připravit, protože má:
- Znalost letového plánu a pokus o informování o tom, zda se v případě výskytu turbulence objeví, necítí tolik nepohodlí;
- Podívejte se na informace o letounu, například, že je normální, že se křídla letounu otřásají, aby si nemysleli, že se děje něco divného;
- Znalost letiště alespoň 1 měsíc předtím, zpočátku od začátku musíte navštívit místo, jít si příbuzný a když se cítíte připraveni udělat malý výlet, protože jen postupně se bude jednotlivec cítit bezpečněji a problém se nakonec vyřeší zcela;
- Sbalte se dopředu, abyste se nestali nervózní kvůli strachu, že něco zapomenete.
- Získejte dobrý spánek před cestou, abyste se uvolnili;
- Oddělte tekutiny od zavazadlového prostoru v průhledném plastovém sáčku, abyste nemuseli přesunout kufr před letem.
Navíc pravidelné cvičení vám mohou pomoci při relaxaci, protože pomáhají při výrobě endorfinu, což je hormon zodpovědný za podporu pohody a pocitu klidu.
Na letišti
Když jste na letišti, je přirozené cítit nějaké nepříjemné pocity, jako například neustále chodit do koupelny. Abychom však snížili strach, měli bychom:
- Přílet na letiště alespoň 1 hodinu předtím a procházka chodbami se usadit;
- Sledujte procházky, které zůstávají klidné a klidné, spí na letištních sedadlech nebo tiše mluví;
- Přenos osobních dokladů, jako je identifikační karta, cestovní pas a letenka, do přístupné tašky, když je musíte ukázat, že to dělají tiše, protože jsou přístupné;
-
Odstraňte veškeré šperky, boty nebo oblečení, které mají kovy před průchodem detektoru kovu, abyste se vyhnuli stresu při zvuku budíku.
Na letišti byste se měli také snažit objasnit všechny vaše pochybnosti a požádat zaměstnance o čas odletu nebo příletu letadla, například.
Během letu
Když je člověk s airfobií již v letadle, je třeba přijmout některá opatření, která mu pomohou zůstat uvolněná během cesty. Tímto způsobem je to způsobeno:
- Noste široký oděv a bavlnu, plus polštář na krk nebo oční víčko, abyste se cítili pohodlně av případě, že je to dlouhá cesta, přineste přikrývku, protože se může cítit zima;
- Sedněte si v nejvnitřnější části letadla vedle uličky, abyste se nedívali na okno;
- Provádějí činnosti, které během letu odvádějí pozornost, například mluvit, plavat, hrát nebo sledovat film;
- Noste předmět, který je známý nebo šťastný, jako třeba náramek, abyste se cítili pohodlněji.
- Vyhněte se energetickým nápojům, kávě nebo alkoholu, protože se může stát velmi rychle;
- Pijďte například heřmánkový čaj, mučenky nebo melisu, protože pomáhají uvolnit se;
- Informujte stewardese, kteří se bojí cestovat letadlem a kdykoli budete mít nějaké dotazy;
V některých případech, kdy je fobie závažná, nejsou tyto strategie dostatečné a potřebujete mít s psychologem léčebné schůzky, aby se strach pomalu vypořádal. Navíc může být nezbytné užívat léky předepsané lékařem, jako jsou sedačky nebo anxiolytika, které pomáhají snížit napětí a pomůže vám usnout.
Důležité je také nezapomínat na příznaky Jet Lag, jako je únava a obtíže spánku, které mohou vzniknout po dlouhých cestách, zejména mezi zeměmi s velmi odlišnými časovými pásmy. Další informace o tomto problému naleznete v článku Jak vyřešit problém s Jet Lagem.
Podívejte se také na následující video a zjistěte, co dělat, abyste zvýšili svůj komfort při cestování:
