Spotřeba cukru, zejména bílého cukru, je spojena se zvýšeným rizikem problémů, jako je cukrovka, obezita, vysoký cholesterol, gastritida a zácpa.
Vedle bílého cukru je nadměrná konzumace sladkých výrobků bohatých na cukr, jako jsou pěny a koláče, rovněž škodlivá pro zdraví a je nezbytné, aby se tyto potraviny vyhýbaly tomu, aby se tělo udrželo zdravé a aby se zabránilo nadváze.
Proč Cukr poroste mozku
Cukr závisí na mozku, protože stimuluje produkci hormonu nazývaného dopamin, který je zodpovědný za pocit pohody a pohody, což způsobuje, že se tělo stane závislým na tomto druhu jídla.
Kromě závislostí příliš mnoho cukru také narušuje paměť a zhoršuje učení, což vede ke snížení výkonu ve studiu a práci.
Poruchy spotřeby cukru
Častá spotřeba cukru zvyšuje pravděpodobnost problémů, jako je:
- Zubní kaz;
- Obezita;
- Diabetes;
- Vysoký cholesterol;
- Tuk v játrech;
- Rakovina;
- Gastritis;
- Vysoký tlak;
- Dna;
- Zácpa;
- Snížená paměť;
- Myopie;
- Trombóza;
- Akné.
Navíc cukr poskytuje tělům pouze prázdné kalorie, protože neobsahuje žádné vitamíny ani minerály, které jsou nezbytnými živinami pro správné fungování těla.
Doporučení ohledně spotřeby cukru
Doporučení pro každodenní spotřebu cukru je 25 g, což odpovídá plné lžíci, ale ideální je vyhnout se příjemu tohoto jídla stejně, jako tělo nepotřebuje, aby fungoval dobře.
Dále bychom měli upřednostňovat konzumaci hnědého cukru nebo medu, protože obsahují více vitamínů a minerálů než rafinovaný produkt a jsou méně škodlivé pro zdraví.
Potraviny bohaté na cukr
Kromě bílého cukru obsahuje mnoho potravin tuto složku ve svém receptu a přináší také zdravotní rizika. Některé příklady jsou:
- Dezerty: koláče, pudinky, sladkosti a sladké chleby;
- Nápoje: nealkoholické nápoje, šťávy a džusy;
- Průmyslové výrobky: čokoláda, želatina, plněný suchar, kečup, kondenzované mléko, Nutella, med karo.
Proto je důležité vyhnout se spotřebě těchto potravin a vždy se podívejte na štítek, aby zjistil, zda byl cukr použit jako složka k výrobě produktu. Podívejte se, kolik cukru obsahuje nejvíce konzumované potraviny.
Chcete-li zlepšit zdraví a předcházet onemocnění, podívejte se na 3 jednoduché kroky ke snížení příjmu cukru.
