Přeskakování snídaně často končí, což brání úbytku hmotnosti a zvyšuje riziko onemocnění, jako je cukrovka a vysoký cholesterol. Následující tabulka obsahuje 5 vysvětlení o tom, co se děje uvnitř těla, když je odloženo první jídlo dne.
1. Zvýšená hmotnost a tělesný tuk
Místo toho, aby pomohla zhubnout, přeskakování snídaně přispívá k nárůstu hmotnosti a množství tuku v těle. Důvodem je to, že zastavení jídla prvního jídla dne způsobuje, že tělo má větší touhu jíst a připravit se na vstřebávání a využití všech kalorií, které přicházejí v následujících jídlech.
2. Lví hladu během dne
Vyhýbání se snídani zvyšuje úzkost stravování, což způsobuje hlad a chuť kalorických potravin, jako jsou sladkosti, smažené potraviny, slané potraviny a industrializované potraviny. Naopak, ti, kteří jsou plný břicha, si nemyslím, že by měli jíst více jídla, a nakonec dělají zdravější jídla po celý den.
3. Způsobuje nepříjemné pocity
Dokonce i po dlouhém spánku tělo nadále funguje a spotřebovává energii, takže při odložení snídaně dochází ke změnám v glykémii, které mohou způsobit nevolnost, závratě, malátnost a zvýšené riziko vzniku cukrovky.
Proto je důležité jíst jídlo při probuzení, aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní a kontrolovaná, aby se zabránilo komplikacím a zdravotním problémům.
4. Zvyšuje hladinu cholesterolu
Přeskočení prvního jídla dne je také spojeno s vyšším rizikem vysokého cholesterolu a srdečních chorob. Je to proto, že lidé, kteří přeskočí jídla, obvykle nejedí zdravou stravu a nedodržují vyváženou stravu, která způsobuje zvýšení tělesného tuku a cholesterolu.
5. To vás unavuje
Vyhýbání se snídani zvyšuje pocit únavy i po dobrém spánku. Navíc zůstává po probuzení rychle, snižuje schopnost mozku soustředit se, zhoršovat výkon v práci a ve studiích.
Tipy na snídani TOP
Chcete-li mít zdravou snídani, měli byste konzumovat celé potraviny, s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku. Některé příklady jídel, které lze konzumovat, jsou hnědý chléb, tapioka, ovoce, lněné semínko, chia, oves, káva, jogurt, odstředěné mléko nebo rostlinné mléko, jako je sójové a mandlové mléko.
Snídaně je nutno vzít až 1 hodinu po probuzení a ve dnech, kdy je čas krátký, můžete vzít zpevněné občerstvení, aby se udělal v práci nebo před třídou, skládající se z ovoce, obilovin, jako je oves, a celý pšeničný chléb sýr nebo nějaký margarín.
