V boji proti vypadávání vlasů a rychlejšímu růstu vlasů byste měli denně užívat dávku 5 až 10 mg biotinu, kterou lze dosáhnout pomocí denního příjmu potravy bohatého na biotin, a také požitím doplněk biotinu pod vedením lékaře nebo odborníka na výživu.
Biotin je vitamin B komplexu, který kromě prevence vypadávání vlasů pomáhá také snížit lupy, udržet zdraví pokožky, posílit nehty, zlepšit krevní oběh a nervový systém, a absorpce dalších vitamínů B ve střevě. Podívejte se více na vlastnosti biotinu.
Výhody pro vlasy
Biotin pomáhá při výrobě keratinu, což je důležitý protein pro složení vlasů. Kromě toho je součástí metabolismu různých živin, které pomáhají udržovat hydrataci pokožky, pokožku hlavy a růst zdravých vlasů. Další výhody zahrnují:
- Silnější a silnější růst příze;
- Omlazený a zdravý vzhled vlasů;
- Prevence vypadávání vlasů;
- Oprava tloušťky drátu;
- Prevence vzhledu bílých nití.
Přestože tyto účinky mohou být pozorovány u jakékoli osoby, když je ztráta vlasů genetická, jako u androgenní alopecie, účinky biotinu jsou více omezené. Doporučuje se rovněž přijmout návyky, které pomáhají posilovat vlasy, jako jsou zvlhčující vlasy jednou týdně, vyhýbat se nošení čepic a nekouřit. Naučte se více tipů, než co dělat, abyste rychleji rostly.
Jak si vzít biotinový přípravek
Přídavek biotinu by měl být užíván podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu, protože množství biotinu v každém doplňku se mění v závislosti na jeho značce a pro rychlejší růst vlasů činí 5 až 10 mg biotinu na den.
Další informace o doplňování biotinu naleznete v: Biotin.
Kromě biotinového doplňku, aby vlasy rostly rychleji, existují také šampony s biotinem, které lze denně používat ve vlasech, ale její účinek na posílení vlasů ještě není prokázán.
Potraviny bohaté na biotin
Při konzumaci denních jídel bohatých na biotiny, jako jsou arašídy, lískové ořechy, pšeničné otruby, nakrájené ořechy nebo mandle, mohou například pomoci bojovat proti ztrátě vlasů a růst vlasů rychleji.
Zjistěte, které potraviny mají vysoký obsah biotinu.
