Zjistěte, jaké jsou nejhorší cvičení v těhotenství

Nejhorší cvičení v těhotenství jsou ty, které způsobují riziko zranění břicha, pádů nebo násilí břicha a zadní části ženy. Kontraindikační cvičení během těhotenství jsou abs, push up, skoky, běh a cvičení, které potřebují rovnováhu, které drží dech, nebo které se dělají s břichem dolů.

Ideální je požádat lékaře během prenatálních konzultací, pokud existuje nějaká kontraindikace k výkonu fyzické aktivity během těhotenství, protože typ cvičení, který má být vykonáván, závisí na anamnéze těhotenství a celkovém stavu těhotenství.

Sport je kontraindikován

Kromě kontraindikovaných cviků jsou v průběhu těhotenství také zakázány některé fyzické styky sportu nebo vysoký dopad na tělo, jako je box, volejbal, fotbal, basketbal, jízda na koni, bojové umění, vzpírání, běh, potápění a gymnastika s vysokým nárazem.

Tyto sporty jsou kontraindikovány, protože nesou vysoké riziko nárazu na břicho nebo pády, což může způsobit problémy v těhotenství a zhoršit vývoj plodu.

Kdy přestat fyzická aktivita

Fyzická aktivita by měla být přerušena, jestliže těhotná žena prokáže některý z následujících příznaků:

• Vaginální krvácení;
• Dýchací potíže po námaze;
• Závratě a búšení srdce;
• Bolesti hlavy a bolesti na hrudi;
• Svalová slabost.

Navíc cvičení by mělo být také zastaveno, pokud existuje riziko předčasného porodu, snížené pohyby plodu nebo ztráta plodové vody. Podívejte se, kdy je snížení břišních pohybů dítěte znepokojující.

Pokud je cvičení kontraindikováno

Fyzické cvičení mohou být kontraindikovány podle stavu těhotné ženy, od absolutní kontraindikace, když žena nemůže vykonávat jakoukoli fyzickou aktivitu a relativní kontraindikaci, když lékař vyhodnotí případ a povolí lehčí cvičení.

Je důležité si uvědomit, že těhotné ženy, které předkládají jakékoli kontraindikace, by měly nejdříve mluvit s porodníkem o pokynech o činnostech, které mohou nebo nemohou praktikovat, a vždy je během cvičení řídit tělesným vychovatelem.

Chcete-li zůstat aktivní bezpečně, podívejte se na 7 nejlepších cvičení pro trénink v těhotenství.