Tyto 3 cvičení pro ukončení konce zákrytu, což je hromadění tuku v oblasti kyčle, na straně stehen, pomáhají tónovat svaly této oblasti, bojují s prohýbáním a snižují tuky v této oblasti.
Navíc tato cvičení pro boj s lýtkami vám umožňují pracovat s jinými svalovými skupinami, jako jsou nohy, břicho a zadek, které pomáhají zůstat s více definovaným a pracovním tělem.
Jiné cviky, které ukončují stehna nebo stranu stehna, jsou krok a kolo, protože pomáhají ztratit tuky kyčle a stehna. Krok i kolo by se měli přednostně uskutečnit před těmito 3 lokalizovanými cvičeními:
Cvičení 1
Sedět na břišním přístroji nucení nohy otevřít spotřebič. Opakujte toto cvičení 8krát, odpočiňte pár sekund a proveďte další 2 sety.
Cvičení 2
Ležící na boku, podepřete hlavu jednou rukou a zvedněte jednu nohu, jak je znázorněno na obrázku. Opakujte toto cvičení 10krát s každou nohou, odpočiňte pár sekund a proveďte další 2 sety. Chcete-li, aby cvičení mělo větší účinek, můžete na každé noze položit chránič na holení, počínaje 1 kg a časem se zvyšovat.
Cvičení 3
Ležejte na své straně, podepřete jeden loket na podlaze a zvedněte celý kufr, jak je znázorněno na obrázku výše, a držte tělo pevně a pevně po dobu 3 sekund ve vzduchu a pak sejďte dolů. Opakujte toto cvičení 15krát, odpočiňte pár sekund a proveďte další 2 sety.
Léčba proti zádům
Některé příklady kosmetických ošetření, které mohou pomoci odstranit přebytečný tuk na straně stehna, jsou ultrazvuk, karoterapie, radiofrekvence, lipokavitace a v posledním případě se lze uchýlit k plastické chirurgii, jako je liposukce. Přečtěte si více v: 4 Léčba, která ztratila poutko.
Podívejte se na další příklady estetických způsobů, jak ztratit tuk, který může být použit v boji proti závratě: Léčba, jak ztratit břicho.
Krmení pro boj s kalhotami
Kromě těchto cviků, které mají ukončit závěr, které musí být provedeno 3krát týdně, je důležité vyhnout se spotřebě sladkostí, smažených potravin a průmyslově vyráběných produktů a vypít asi 2 litry vody denně.
Zde je návod, jak se živit, abyste zlepšili výsledky v: Co jíst v tréninku, abyste získali svaly a zhubnout.
Viz další cvičení, která mohou být užitečná:
- Cvičení zvedněte zadek
- 3 cvičení ke zvýšení zadečku doma
