Úzkost je pocit, který souvisí s problémy, které přinášejí mnoho obav, jako je například znát diagnózu nemoci nebo mít lásku k lásce, například a je emoční projev, který rozčiluje a obtěžuje a obvykle vyplývá z pocitů frustrace, pocitu viny, nejistota či nevděk.
Některé příznaky strachu zahrnují:
- Bolest v hrudi a krku, s těsností;
- Rychlý a nekontrolovaný srdeční tep ;
- Pocit udušení, s obtížemi při dýchání;
- Neklid a neustálé nepokoje;
- Trvalá bolest hlavy ;
- Negativní myšlenky;
- Úzkostné útoky . Další informace naleznete na adrese: Úzkostní krize.
Vedle těchto běžných symptomů tísně může pacient pocítit i jiné, které mohou být zmateny depresí a které narušují každodenní život, jako je apatie, nedostatek chuti k jídlu, nespavost, potíže se soustředěním, svalové kontrakce a bolesti tělo a neustálou únavu.
Jak zacházet s úzkostí
K léčbě úzkosti je nutné léčit příčinu, abyste odstranili všechny příznaky, avšak v době, kdy se příznaky projevují, existují způsoby, které mohou pomoci, například:
- Naučte se ovládat své dýchání : měl byste dýchat hluboko a pomalu nosem, přivést vzduch nahoru k břichu a vylévat vzduch ven, jemně přes ústa.
- Nahraďte negativní myšlenky pozitivními, zaznamenávejte jak na papír.
- Udělejte relaxační cvičení, jako je meditace nebo protahování;
- Užívání horké lázně nebo požádání rodinného příslušníka k masáži zad může pomoci také;
- Odpočiňte v tmavé a tiché místnosti;
- Napijte uklidňující čaj, jako je heřmánkový nebo valerijský džus nebo ovocný džus.
V některých případech, zejména v případě hluboké a neustálé bolesti, může být nutné se obrátit na lékaře nebo psychologa, aby zhodnotil situaci a upravit léčbu, která obvykle zahrnuje psychoterapii nebo dokonce použití léků snižujících úzkost, jako je Xanax nebo Klonopin, například.
