Prvním krokem k usnadnění dodržování stravy by mělo být stanovení menších a realističtějších cílů, jako je například ztráta 0,5 kg týdně, namísto 5 kg týdně. Je to proto, že realistické cíle nejen zaručují zdravé hubnutí, ale také snižují frustraci a úzkost s výsledky, kterých je obtížné dosáhnout.
Největším tajemstvím, jak usnadnit stravu, je myslet si, že tento „nový způsob stravování“ by měl být proveditelný po dlouhou dobu. Z tohoto důvodu by nabídka nikdy neměla být příliš omezující a měla by, kdykoli je to možné, respektovat preference každé osoby.
Kromě toho musí být přítomna a pravidelná fyzická aktivita, aby bylo možné zesílení hubnutí zesílit, aniž byste museli vytvářet větší omezení toho, co jíte.
Jak zahájit dietu snadno
Vynikající způsob, jak snadno začít s dietou, je odstranit průmyslové výrobky, které mají velmi vysoký obsah kalorií a nízký obsah živin. Některé příklady jsou:
- Nealkoholické nápoje;
- Cookies;
- Zmrzliny;
- Dorty.
Ideální je vyměnit tyto produkty za přírodní potraviny, které kromě toho, že mají téměř vždy méně kalorií, mají také více živin a jsou zdravěji prospěšné. Dobrým příkladem je výměna sody například za přírodní ovocný džus nebo výměna odpolední svačinky za ovoce.
Postupně, jak se strava stává součástí rutiny a stává se jednodušší, lze provést další změny, které pomohou zhubnout ještě více, například vyhýbat se tučným masům, jako je picanha, a používat jiné způsoby vaření, upřednostňovat grilování a vaření .
Podívejte se na další tipy, jak sestavit zdravé jídelní lístek na hubnutí.
Ukázkové menu pro snadnou dietu
Toto je 1denní výživový režim, který slouží jako příklad jednoduchého dietního menu:
Toto je obecné menu, a proto jej lze přizpůsobit podle osobních preferencí. Nejdůležitější věcí je vyhnout se používání průmyslových produktů a upřednostňovat přírodní potraviny, kromě toho, že nepřehánějte množství. Z tohoto důvodu je vždy důležité se poradit s odborníkem na výživu a vytvořit individuální dietní plán.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
