- Úzkost je normální reakcí těla na stresové situace, ale když je velmi častá, může to znamenat úzkostnou poruchu.
- Existuje několik typů úzkostných poruch, ale obvykle způsobují neustálé starosti, potíže s relaxací a obtížně kontrolovatelné myšlenky.
- Neexistuje žádná konkrétní příčina, ale porucha je častější u lidí, kteří jsou vystaveni stresovým situacím nebo mají vážný zdravotní stav.
- Léčba se obvykle provádí pomocí psychoterapie a léků, ale může také zahrnovat použití přírodních terapií, jako jsou meditace nebo léčivé rostliny.
Co je to úzkost?
Úzkost je dočasná, přirozená a zcela normální reakce těla na situace, které způsobují velkou zátěž, jako je například potřeba veřejně se prezentovat, absolvovat pracovní pohovor nebo absolvovat zkoušku ve škole.
Pokud je však pocit úzkosti velmi intenzivní, objevuje se bez zjevného důvodu a narušuje každodenní činnosti, úzkost přestává být považována za přirozenou a v závislosti na konkrétním případě se nazývá generalizovaná úzkostná porucha, panická porucha nebo fobie.
Co je generalizovaná úzkostná porucha?
Úzkostná porucha nastane, když úzkost přestane být dočasná a stane se velmi častou, což způsobí, že osoba projeví obavy a strach i ve chvílích, které by neměly být považovány za stresující, jako je například vstup do výtahu, rozhovor s cizím člověkem nebo jednoduše opuštění domu .
Tento typ poruchy má tendenci se časem zhoršovat, zvláště když není poskytována žádná léčba, a proto jsou lidé s úzkostnou poruchou vystaveni zvýšenému riziku vzniku deprese a dalších psychologických onemocnění.
Hlavní příznaky
Příznaky úzkostné poruchy se mohou u jednotlivých osob velmi lišit, zejména pokud jde o jejich intenzitu. Některé běžné příznaky jsou:
- Neustálé znepokojení;
- Obtíž relaxovat;
- Obtížnost soustředění;
- Poruchy spánku;
- Bolest hlavy;
- Snadná únava;
- Neustálý pocit, že se stane něco špatného.
Spolu s těmito projevy může úzkost doprovázet také fyzické příznaky, jako je například zvýšená srdeční frekvence, rychlé dýchání a nadměrné pocení.
Online test úzkosti
Pokud si myslíte, že máte úzkostnou poruchu, vyberte, co pociťujete za poslední dva týdny:
- 1. Cítili jste nervozitu, úzkost nebo jste na hraně?
Žádné ano
- 2. Cítili jste, že jste snadno unavení?
Žádné ano
- 3. Měli jste potíže se usínáním nebo usínáním?
Žádné ano
- 4. Bylo pro vás těžké přestat se obávat?
Žádné ano
- 5. Bylo pro vás těžké se uvolnit?
Žádné ano
- 6. Cítili jste se tak znepokojeni, že bylo těžké zůstat v klidu?
Žádné ano
- 7. Cítili jste se snadno podrážděni nebo rozrušení?
Žádné ano
- 8. Cítili jste strach, jako by se stalo něco velmi špatného?
Žádné ano
Co je úzkostná krize?
Úzkostná krize je období, kdy se objevují příznaky úzkostné poruchy. Krize často vzniká pomalu, jak se blíží stresující situace, ale může také nastat z jedné chvíle do druhé.
Intenzita úzkostné krize se může velmi lišit od jedné osoby k druhé, stejně jako v různých obdobích života, přičemž krize jsou intenzivnější než ostatní. I když se mohou zdát podobné, úzkostná krize a záchvaty paniky nejsou stejné. Podívejte se na hlavní rozdíly mezi úzkostí a záchvaty paniky.
Druhy úzkostné poruchy
Ačkoli je úzkostná porucha známá jako „úzkost“, pravdou je, že existují různé typy úzkostných poruch, které se liší podle důvodu znepokojení a způsobu organizace myšlení člověka.
Mezi hlavní typy úzkostné poruchy patří:
- Generalizovaná úzkostná porucha: jedná se o typ úzkosti, která se objevuje bez konkrétního důvodu, k níž dochází v důsledku různých každodenních situací a která trvá déle než 6 měsíců;
- Panická porucha: když se objeví spontánní a opakované propuknutí strachu nebo intenzivního nepohodlí, které trvají několik minut;
- Separační úzkostná porucha: je častější u dětí mladších 12 let a je charakterizována strachem a nadměrnou úzkostí z odloučení od domova nebo někoho z lásky;
- Selektivní mutismus: jedná se o vzácný typ úzkostné poruchy, ke kterému může dojít v dětství, a který ztěžuje dítěti rozhovor s jinými lidmi, kteří nejsou přímými příbuznými, jako jsou rodiče nebo sourozenci;
- Sociální fobie: existuje strach nebo úzkost ve vztahu k sociálním situacím, jako je například ven s přáteli nebo prezentace, obvykle ze strachu před úsudkem;
- Agorafobie: nastává, když existuje strach z pobytu na otevřeném prostranství, z pobytu na veřejném prostranství nebo například z opuštění domu;
- Posttraumatická stresová porucha: může nastat po prožití velmi traumatických situací, jako je účast ve válce nebo únos.
Úzkostnou poruchu lze také rozdělit na „látkově vyvolanou úzkostnou poruchu“, když je způsobena konzumací určité látky, jako jsou léky nebo léky, nebo „úzkostnou poruchu způsobenou jiným zdravotním stavem“, pokud k ní dojde v důsledku další problém s anamnézou.
Možné příčiny úzkosti
Specifická příčina, která způsobuje úzkostnou poruchu, není známa, ale zdá se častější u lidí s některými rizikovými faktory, jako jsou:
- Historie rodinné úzkostné poruchy;
- Být vystaven situacím, které způsobují hodně stresu nebo negativních pocitů;
- Máte zdravotní stav, který může způsobovat velké úzkosti, jako jsou změny štítné žlázy, problémy se srdcem nebo chronická bolest;
- Zažili v určitém okamžiku života traumatizující situaci, například fyzické nebo slovní násilí.
Lidé, kteří se snaží přestat užívat látky, jako je alkohol nebo drogy, jsou také vystaveni zvýšenému riziku vzniku úzkostné poruchy vyplývající z ústupu od závislosti.
Možnosti léčby úzkosti
Léčba úzkosti by měla být vždy vedena psychologem nebo psychiatrem. Ve většině případů se léčba provádí psychoterapií, léky nebo kombinací obou.
Psychoterapie
Psychoterapie spočívá v vedení sezení v kanceláři psychologa nebo psychiatra, jehož cílem je pomoci identifikovat příčinu úzkosti a vyvinout nástroje a / nebo dovednosti, které pomáhají zvládat nadměrný stres.
V mírnějších případech může stačit psychoterapie k úlevě od úzkostné poruchy bez nutnosti užívání léků.
Léky
Na začátku léčby může psychiatr předepsat užívání antidepresiv a v případě potřeby doplnit užívání úzkostných léků známých jako anxiolytika, která by se kvůli jejich návykovému potenciálu neměla užívat dlouhodobě.
Nejčastěji používanými anxiolytiky jsou benzodiazepiny, jako je lorazepam, bromazepam nebo diazepam, které působí na mozek regulováním produkce některých chemikálií, které pomáhají uvolnit a regulovat nástup příznaků. Tyto léky však mohou způsobit několik vedlejších účinků, a proto by se měly používat pouze pod dohledem lékaře.
Kromě antidepresiv a anxiolytik může lékař také indikovat další léky podle symptomů a intenzity každé osoby.
Přírodní léčba úzkosti
Přírodní léčba je skvělý způsob, jak doplnit léčbu doporučenou lékařem, protože uvažuje o použití technik, které pomáhají podporovat relaxaci a potlačovat stres a úzkost, neměly by však nahradit lékařskou léčbu. V ideálním případě by přírodní léčba měla být používána pod dohledem odpovědného lékaře.
Mezi hlavní přírodní léčby úzkosti patří:
1. Zdravý životní styl
Zdravý životní styl pomáhá nejen udržovat fyzické zdraví, ale je také vynikajícím způsobem, jak udržovat duševní zdraví a snižovat úzkost. Mezi chování zdravého životního stylu patří:
- Cvičte pravidelně, nejméně 3 až 5krát týdně;
- Mít zdravou a vyváženou stravu;
- Vyvarujte se konzumace alkoholu nebo kofeinu;
- Přestat kouřit;
- Spěte alespoň 8 hodin v noci.
Toto chování by měli udržovat lidé s úzkostí, protože pomáhají účinněji a po delší dobu kontrolovat příznaky.
2. Meditace
Meditace je přirozená technika, jejímž cílem je pomoci člověku žít v přítomnosti a omezit „zvuky“ starostí, které často vznikají při myšlení. Několik studií prokázalo, že při použití u lidí s úzkostí je meditace schopna snížit hladinu stresu a úzkosti v průběhu času, kromě zlepšení spánku a podpory sebevědomí.
3. Přírodní prostředky
Využívání přírodních léčiv spočívá ve využití léčivých vlastností některých rostlin, které pomáhají snižovat příznaky stresu a úzkosti. Některé z těchto rostlin, například Kava-kava nebo Ashwagandha, mají dokonce účinky podobné účinkům některých farmaceutických léků používaných k léčbě úzkosti, aniž by způsobovaly vedlejší účinky nebo podporovaly závislost.
Tyto přírodní léky lze konzumovat ve formě čajů nebo doplňků, vždy by je však měl řídit lékař, bylinkář nebo jiný zdravotník zvyklý na používání léčivých rostlin.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
Bibliografie
- Americká psychistrická asociace. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch - DSM-V. 5. vyd. Porto Alegre: Artmed, 2014. s. 233-278.
- VIRTUÁLNÍ ZDRAVOTNÍ KNIHOVNA. Úzkost. 2011. Dostupné na :. Přístup k 9. listopadu 2020
- NÁRODNÍ ÚSTAV DUŠEVNÍHO ZDRAVÍ. Úzkostné poruchy. K dispozici v: . Přístup k 9. listopadu 2020
- CDC. Podmínky duševního zdraví: deprese a úzkost. K dispozici v: . Přístup k 9. listopadu 2020
