Potraviny, které jsou hladově po celou dobu, jsou zelenina, celozrnné, chudé maso, vejce a některé druhy ovoce, jako jsou jablka, protože tyto potraviny mají vysoký obsah vlákniny, které při dosažení žaludku tvoří určitý druh gelu a zpomalují trávení, s nímž člověk potřebuje více času na to, aby byl znovu hladový.
Některé dobré příklady jídel pro hladové po celou dobu jsou:
- Ovesné vločky : Propaguje sytost a může se konzumovat na snídani nebo občerstvení. Oves lze také přidat do jogurtu.
- Celozrnný chléb : Vejce má bílkoviny, které vyžadují pomalejší trávení, a celozrnný chléb odvádí více hlad než bílý chléb. Může se konzumovat na snídani a odpolední občerstvení.
- Hnědá rýže s grilovanými krůtími prsíčky a bílým sýrem : Delicious a sytá, toto menu je na oběd nebo večeři, a když je doprovázen plátkem ananasu, je to ještě více hladu.
- Dýně : Obsahuje málo kalorií a mnoho vláken. Může se konzumovat v teplých a studených pokrmech, pečených nebo vařených, v každém jídle.
- Banán : Je bohatý na pektin, napájí žaludek a podporuje pocit pohody. Ideální pro občerstvení, ale nemůžete přehánět, v průměru každý z nich má 90 kalorií.
- Lemonáda : Odstraňte vůli jíst sladce a hlupit hladem. Nemělo by se však sladit cukrem. Stevia je dobré řešení.
Hlad je mechanismus obrany těla, ale má přímou souvislost s emočním systémem a má také hormonální regulaci. Úzkost, stres, deprese, smutek, strach a nespokojenost jsou některé pocity, které vám mohou způsobit, že máte po celý čas pocit hladovění, takže se podívejte na 7 triků, které zvyšují pocit sytosti a nemají hlad.
Podívejte se na následující video a uvidíte, co dělat, pokud hladovku během noci:
Viz též:
- Šťávu, abyste odstranili hlad
- Přírodní prostředky pro hlad
- 5 Inhibitory hladu
