Potraviny bohaté na cholin

Potraviny bohaté na cholin jsou důležité především pro ty, kteří chtějí zlepšit schopnost mozku, protože pomáhají zvyšovat acetylcholin, což je důležitá látka pro zlepšení paměti a usnadnění učení.

Proto je běžné provádět doplňování cholinu v době pokusu nebo u těch, kteří mají pocit únavy a mají potíže s memorováním. Viz doplněk s cholinem v: Colina (Esterofigon).

Seznam potravin bohatých na cholin

Některé potraviny bohaté na cholin mohou být:

Přiměřené množství cholinu u dospělých se pohybuje od 425 do 550 mg denně a nedostatek cholinu je obtížný, protože tělo je schopné produkovat tento cholin. Nicméně nadbytek cholinu v krmivu může způsobit pocení churavé chudé ryby, vidět více zde.

Výhody cholin bohatých potravin

Hlavní přínosy potravin bohatých na cholin jsou zlepšení kapacity paměti a usnadnění učení. Navíc cholin také pomáhá detoxikovat játra a jeho nedostatek v těle může vést ke zvýšení tuku v játrech.

Další způsoby, jak zlepšit paměť, naleznete v: Potraviny pro zlepšení paměti.