Rychlá metabolická dieta pracuje tím, že urychluje metabolismus a zvyšuje výdaje na kalorie v těle, což pomáhá při hubnutí. Tato strava slibuje odstranění až 10 kg za 1 měsíc a skládá se z plánu stravování, který je třeba sledovat po dobu 4 týdnů.
Pomalý metabolismus je hlavní příčinou selhání diety, a to i tehdy, když má člověk správnou stravu spojenou s praxí fyzických cvičení. Proto je nezbytné zvýšit metabolismus tak, aby úbytek hmotnosti pokračoval.
Fáze metabolické diety
Každodenní stravovací strava je rozdělena do tří fází, jejichž cílem je kontrolovat stresové hormony, krevní tlak, zvýšit imunitu a urychlit spalování tuků.
Jediné potraviny, které nemůžete jíst během celého procesu této stravy, jsou sladkosti, ovocné šťávy, sušené ovoce, nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje, káva a výrobky, které obsahují lepek nebo laktózu.
Nabídka fáze 1
Tato fáze rychlé metabolické diety trvá 2 dny a cílem je kontrolovat hormony, které kontrolují obsah tuku v těle.
- Snídaně: Ovesné vločky a červené ovoce nebo 1 tapioka s cizrnou pastou. Složení vitamínů: 1/2 šálek bezlepkového ovsa, 1/2 šálku směsi borůvek, jahod a ostružin, 1 malé jablko, 1 zázvor, mátou a ledem.
- Svačina: 1 ovoce: pomeranč, guava, papája, hruška, mango, jablko, mandarinka nebo 1 plátek ananasu nebo melounu.
- Oběd: Salát se zeleninou a zeleninou v chuti ochucený citronem, zázvorem a pepřem + 150 g sautérovaného kuřecího filé s brokolicí + 1/2 šálky vařené chinoy.
- Svačina: 1/2 šálku melounových kostek + 1 čajová lžička sicilské citronové šťávy NEBO 1 plátek ananasu.
- Večeře: Salát s listy a zeleninou + 100 g grilované filety + 4 polévkové lžíce hnědé rýže se strouhanou cukatkou nebo 1 celer tortilla se salátem + 1 jablko.
Během této fáze je zakázáno konzumovat všechny druhy tuku, dokonce i dobré tuky, jako je olivový olej.
Nabídka fáze 2
Tato fáze trvá také 2 dny a cílem je zvýšit spalování starých tuků, které je obtížné eliminovat běžnými dietami.
- Snídaně: 3 míchaná nebo vařená vejce, ochucená solí, oreganem a petrželkou.
- Svačina: 2 plátky krůtí prsa s okurkou nebo 2 polévková lžička konzervované tuňákové vody + konzervované stonky fenyklu podle přání.
- Oběd: Rajský salát, fialový salát a houba + 1 paprika plněná mletým hovězím masem nebo 100 g filetu z tuňáka plněného kajenským pepřem.
- Svačina: 3 plátky hovězího pečiva + okurky nakrájené na tyčinky dle přání.
- Večeře: 1 talíř z drcené kuřecí polévky s brokolicí, zelí, chard.
V této fázi je kromě tuků také zakázáno konzumovat sacharidy a zrna, jako jsou fazole, cizrna a sója.
Nabídka fáze 3
Poslední fáze stravy s rychlým metabolizmem trvá 3 dny a je zaměřena na zvýšení spalování tuků, takže žádná skupina potravin není zakázána.
- Snídaně: 1 toast bez lepek s 1 vejcem míchaným s oreganem a malou solí + 1 šálka mandlového mléka bít s 3 polévkovými lžičkami avokáda.
- Svačina: 1 jablečná kaše se skořicí nebo kakaovým práškem NEBO celerové stopky s mandlovým máslem.
- Oběd: Zeleninový a zeleninový salát + 150 g filet z lososa nebo praženého kuřete + 1 broskvový.
- Svačina: 1 šálek kokosové vody + čtvrtka šálku surových, nesolených ořechů, ořechů nebo mandlí.
- Večeře: šalát, houbový a rajčatový salát + ½ šálku vařené quinoa + 4 polévkové lžíce mletého hovězího masa s olivami.
Po dokončení sedmi dnů stravy je nutno znovu zahájit fázi, dokud nedojde k ukončení 28 dnů stravy. Po uplynutí této doby by se potraviny, které jsou během stravy zakázány, měly postupně vrátit do jídla, aby se přírůstek hmotnosti nevrátil.
Tato strava byla vytvořena americkou výživou Haylie Pomroyovou a lze ji nalézt v Fast Metabolism Diet. Navíc k hubnutí, autor říká, že dieta také zvyšuje svalovou hmotu, kontroluje hormony a zlepšuje zdraví.
Podívejte se na další druhy stravy a vyberte si tu nejlepší volbu:
- Jak si vyrobit dietu Dukan pro rychlou hubnutí
- Jak zhubnout se středomořskou dietou
