Nový Food Wheel učí zdravé stravování, což je pestrá, kompletní a vyvážená strava.
V rozmanité stravě je třeba jíst různé potraviny ve stejné skupině potravin, například několik druhů ovoce a ne vždy jíst to samé. Kompletní strava znamená jíst veškeré jídlo na potravním kole, jelikož všechny potraviny jsou pro tělo důležité. Vyvážená strava odpovídá jídlu z každé skupiny v odpovídající výši.
Nové kolo potravin se skládá ze sedmi skupin potravin, které jsou zastoupeny v kruhu, kde uvádějí množství potravin, které by měly být denně spotřebovány. Denní doporučení představená na New Food Wheel jsou:
- Obiloviny a deriváty, hlízy - 4 až 11 porcí
- Zelenina - 3 až 5 porcí
- Ovoce - 3 až 5 porcí
- Mléko - 2 až 3 porce
- Maso, ryby a vejce - 1, 5 až 4, 5 porcí
- Luštěniny - 1 až 2 porce
- Tuky a oleje - 1 až 3 porce
Ve středu tohoto kola je voda, protože je také součástí zdravé výživy příjem 1, 5 až 3 litry vody denně.
Nový portugalský potravinový řetězec je novým průvodcem potravinářů portugalštiny a snaží se pomáhat obyvatelstvu jednoduše znát, jak se krmit, aby zabránil chorobám spojeným s potravinami, jako je například obezita, vysoký krevní tlak nebo cukrovka.
Užitečné odkazy:
- Zdravé stravování
- Zdravé stravování pro fyzickou aktivitu
- 3 tipy pro zdravé stravování
