Některé dobré domácí prostředky pro snížení příznaků PMS nebo premenstruačního napětí, jako jsou změny nálady, nadýmání v těle a snížená bolest břicha, jsou vitamíny s banánem, mrkvovou šťávou a řeřicha nebo černoučkem.
Navíc k boji proti PMS lze také zvýšit spotřebu brokolice, lososa, mandlí, slunečnicových semen, avokáda a ananasu. Další informace o těchto potravinách naleznete v: Potraviny, které bojují proti PMS.
Sázka na uklidňující čaje, jako je heřmánek s mučentem nebo valerijským džusem s citrónovým balzám, je dobrou alternativou, která nejen snižuje podrážděnost této fáze, ale také zlepšuje kvalitu spánku úžasnou nespavostí a zlepšuje produkci melatoninu v těle.
1. Banánový vitamin a sójové mléko
Domácí lék na PMS s banánem a sójovým mlékem může být dobrou volbou pro ženy trpící PMS, protože tato šťáva obsahuje fyto-hormony, které pomáhají snižovat hormonální variace žen.
Složení
- 1 banán
- 1 sklenici kokosové vody
- 1 polévková lžíce sójového mléka
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru a vypijte šťávu 2 krát denně, každý den v týdnu před menstruačním obdobím, až dojde k poklesu menstruace, aby se snížily příznaky PMS.
2. Mrkev a jahodová šťáva
Mrkev a žluťovitá šťáva mají diuretické vlastnosti, které snižují otoky a akumulaci tekutin, které jsou charakteristické pro toto období menstruačního cyklu.
Složení
- 1 mrkev
- 2 stonky řeřicha
- 2 šálky kokosové vody
Způsob přípravy
M řekněte mrkvu na kousky a poraďte všechny ingredience v mixéru. Pijte šťávu asi dvakrát denně, každý den v týdnu před menstruací, až klesne.
3. Blackberry čaj
Blackberry čaj zlepšuje oběh, je bohatý na antioxidanty, které snižují záněty a pomáhají snížit křeče a bolest břicha. V tomto případě může začít trvat 3 nebo 4 dny před příchodem menstruace.
Složení
- 1 čajová lžička sušených ostružinových listů
- 1 šálek vody
Vařte vodu, přidejte listy ostružiny, nechte stát 10 minut a poté, co hrnce je připraveno k pití. Člověk by měl vypít 2 šálky čaje denně, aby pomohl snížit menstruační křeče. Kromě toho je olej z boráku také dobrou volbou, která může být použita ke zmírnění příznaků PMS, dozvíte se více v: Borage oil in capsules.
Také zjistěte, co jíst a co se má vyhnout, abyste se zbavili symptomů PMS:
4. Bylinný čaj
Složení
- 1 lžíce extraktu pohanky
- 1/2 lžíce valerijského extraktu
- 1/2 čajové lžičky extraktu z kořenového zázvoru
Způsob přípravy
Smíchejte všechny přísady, dobře protřepejte a 1 čajovou lžičku zředěného sirupu v trošce teplé vody 1 krát denně.
5. Švestková šťáva se zázvorem
Švestková šťáva s malinami a strouhaným zázvorem je dobrou alternativou k boji proti PMS, protože pomáhá zmírnit hormonální změny typické pro tuto fázi.
Složení
- 5 černými švestkami
- 1/2 lžičky strouhaného zázvoru
- 20 malin
- 2 sklenice vody
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru, oslaďte je medem a napijte ho dále. Tato šťáva by měla být podána do 5 dnů před ukončením menstruace.
6. Lúcia-limetový čaj
Lúcia-lima čaj má anti-spasmodic a protizánětlivé vlastnosti zmírnění menstruačních křečí a bolesti vyplývající z premenstruačního napětí.
Složení
- 2 lžíce sušených lupinových listů
- 2 šálky vody
Způsob přípravy
Umístěte listy lúcia-vápno do vody a přivedete k varu. Jakmile uvaříte, nechte ho stát 10 minut a vypijte asi 2 až 3 šálky čaje denně, každý den, týden předtím, než zmizí menstruace.
7. Másový ovocný čaj s levandulem
Vynikající domácí lék na předmenstruační syndrom, známý také jako PMS, je levandulový čaj s listy vášeňového ovoce, oslazený medem.
Složení
- 7 listů mučenky
- 1 lžíce sušených listů levandule
- 1 litr vody
Způsob přípravy
Vložit všechny ingredience do hrnce a vařit po dobu 5 minut. Přidejte lžíci medu nebo acer nebo agave mýdlo a pít po celý den.
Tento čaj by měl být proveden během 5 dnů před menstruací. Je indikován ke snížení symptomů, jako je smutek, záchvaty a úzkost, které jsou charakteristické pro tuto fázi měsíce.
8. Banánová šťáva s kiwi
Džus banán a kiwi, protože je bohatý na hořčík, který pomáhá snižovat bolesti svalů, únavu a změny nálady.
Složení
- 1 banán
- 5 kiwi
- 1 sklenici kokosové vody
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru a pite krátce po něm.
Aby se tato dávka projevila, měla by se tato šťáva užívat 5 dní před plánovaným datem prvního dne menstruace a také během prvních 3 dnů menstruace.
Výživář nebo gynekolog může naznačit doplnění olivový olej, protože konzumace tohoto přírodního léku pomáhá kontrolovat příznaky PMS.
Kromě těchto domácích řešení je také důležité, aby ženy zahrnuly do jídla ryby, celozrnné ovoce, zeleninu a zeleninu, protože tyto potraviny pomáhají bojovat proti některým příznakům premenstruačního napětí, jako je bolest břicha, zadržování tekutin a malátnost. Na druhou stranu byste se měli vyvarovat jídlům s obsahem tuku, soli, cukru a nápojů s kofeinem.
Přečtěte si příručku TPM pro úplné muže. Vtipná verze tohoto tématu.
