Dobrou strategií pro boj s bolestivostí a únava v očích je masáž na zavřených očích a také některé jednoduché cvičení, protože prodlužují oční svalstvo a snižují napětí na nich a přinášejí úlevu z tohoto nepohodlí.
Tyto kroky jsou určeny všem lidem, kteří mají problém se zrakem, a dokonce i těm, kteří mají dobré vizuální zdraví, ale kteří cítí, že zrak je unavený a občas má bolest v očích. Kromě toho je důležité chránit vaše oči ze dne na den, viz některá opatření, která musíte přijmout v Essential Eye Protection. Zlepšují krevní oběh oblasti očí a kolem očí a jsou také užitečné pro dezinfekci očí. Podívejte se na 4 jednoduché cviky, které zlepšují rozmazané vidění.
Jak masírovat
Chcete-li masáž bojovat proti unavenému zraku, měli byste být bez make-upu a čistých rukou. Zpočátku by se mělo pokusit držet obočí ukazováky a palce, pohybovat je nahoru a dolů, pohybovat celou pokožku této oblasti a čelo, aby se odstranilo veškeré napětí z této oblasti.
Pak byste měli zavřít oči a držet ruce v oblasti očí a provést kruhové pohyby, lehce, aniž by došlo k nadměrnému tlaku, protože to může zanechat oči zamlžené. Tuto malou masáž můžete udělat po dobu 2 až 3 minut a pravděpodobně už bude mít úlevu od bolesti a únavy zraku. Pak musíte provést tři následující cvičení.
Jak dělat cvičení
Chcete-li se připravit na cvičení, musíte pohodlně sedět a těšit se. Všechna cvičení by měla být prováděna s hlavou směřující vpřed, bez kontaktních čoček nebo skel.
1. Podívejte se doleva co nejdál od sebe, aniž byste otočili hlavu a stáli jste v této pozici po dobu 20 sekund, blikat 5krát. Pak proveďte stejné cvičení vpravo.
2. Podívejte se nahoru a pak po stranách a proveďte kruhový pohyb s očima, jak je znázorněno na obrázku.
3. Podívejte se na špičku nosu po dobu 15 sekund a pak se podívejte na bod daleko. Opakujte to nejméně pětkrát.
Unavené oči, vědecky nazývané presbyopie, jsou výsledkem nedostatečné pohyblivosti a elasticity v rohovce a objektivu. Tyto struktury se mění ve tvaru a neustále se rozpínají, protože člověk vypadá v různých směrech a vidí objekty z blízkého i vzdáleného místa, ale když člověk stráví mnoho hodin každý den čtením, sledováním televize, před počítačem nebo pomocí mobilní telefony, aby navštívili své sociální sítě, tyto struktury zůstávají více statické než v pohybu a ztrácejí svou flexibilitu v průběhu času.
Tipy pro boj proti namáhání očí a zlepšení vidění
Abyste se vyhnuli bolesti očí a vypadali unaveni, když pracujete na počítači nebo pomocí mobilního telefonu, doporučujeme:
- Preferujte nažloutlé osvětlení, protože jsou spíš jako sluneční světlo a neubližujte mu oči. Tato péče je vhodná zejména pro sledování televize, používání počítače a mobilního telefonu a je také důležité, aby nebyl před těmito obrazovkami v tmavém prostředí.
- Při pohledu na vzdálený bod každou hodinu by měl být bod co nejdále a měli byste přestat dělat toto cvičení několikrát denně nebo alespoň hodinově, abyste si pozorně zpevnili vizi a vycvičovali vizi odtrhněte a uzavřete a uvolněte čočku oka. Přerušení může být krátké a můžete se podívat do okna na vzdáleném místě, vstávat, vypít vodu nebo kávu nebo dokonce jít do koupelny.
- Bliká častěji, protože když jsme před počítačem, je přirozená tendence blikat méně, což velmi zhoršuje zrak. Bliknutím je celý oční buldok hydratovaný a podaří se odpočívat a tyto malé denní odpočty mají na konci dne značný rozdíl.
V podstatě, čím více pohybu člověk dává svým očím, tím méně šance, že budou muset trpět unaveným zrakem, a tak cvičení jsou tak účinná při zlepšování vidění. Ale je také důležité, aby se vaše oči nepokoušely lépe vidět a udržet oči dobře hydratované.
Chcete-li vyřešit problém s očima, podívejte se také na:
- Příčiny a léčba bolesti očí
- Jak léčit zranění oka
- 5 potravin, které chrání oči
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
