Chcete-li zhubnout 1 kg za týden ve zdraví, měli byste jíst všechno, co navrhujeme v tomto menu, i když se necítíte hladní. Rovněž je důležité, abyste rychle zhubla a ztrácela břicho zdravým způsobem, je také důležité chodit nebo tančit nejméně 30 minut každý den během tohoto týdne.
Tato strava může být opakována každé 3 měsíce, aby se očistil tělo a udržovala kůži krásnou. Jedná se o dobrý způsob stravování, který je třeba sledovat po prázdninových obdobích, kdy se obvykle jedí sladké nebo mastné potraviny.
Hmotnostní ztráta 1 kg týdně
Tato strava, která zhubne 1 kg po dobu jednoho týdne, by měla sledovat pouze ženy a trvá nejméně 7 dní, aby snížila o 1 kg bez poškození zdraví a může být provedena znovu po 3 měsících.
- Snídaně - zelí a pomerančovým džusem nebo detoxikátovou šťávou a 1 plátkem celozrnného chleba s 20 g sýrových dolů.
- Komlace - 1 jogurt s nízkým obsahem tuku
- Oběd - 200 g vařené zeleniny, jako je 100 g brokolice a 100 g mrkve doprovázené 150 g ryb nebo prsíčka pečené nebo grilované kuře.
- Občerstvení 1 - Bezchučný čaj nebo káva a 2 plátky chleba s čerstvým sýrem
- Snack 2 - Čaj přesličky nebo diuretická šťáva.
- Večeře - 1 deska (dezert) z čerstvého salátu (250 g), doprovázeného 20 g bílého sýra nebo tofu nebo polévková játra na detoxikaci
- Večeře - 1 šálek třezalky bez cukru.
Když jste na nízkokalorické stravě a chcete rychle ztratit břicho, pravděpodobně budete mít pocit slabosti, bolesti hlavy nebo závratě kvůli omezením jídla. Aby se předešlo těmto nepříjemným pocitům, během této stravy by měla být fyzická aktivita prováděna s nízkou intenzitou, podle individuálního fyzického uspořádání, vždy zajistit dobrou hydrataci a snažit se dobře spát, nejlépe 8 hodin za noc.
Chcete-li pokračovat ve zhroucení zdravým způsobem, přečtěte si také:
- Kompletní program, který ztratí břicho za jeden týden
- Doplňky na snížení hmotnosti
