Udržování klidného a bezpečného prostředí může pomoci dětem lépe spát.
Někdy však děti mají větší potíže se spánkem a často se probouzejí v noci kvůli problémům, jako je chrápání, strach z temnoty nebo protože jsou to nálada. Takže tím, že nedostane dostatek odpočinku, dítě nemusí mít rádi školní docházku, zkoušky a zkoušky s nízkou známkou a může se stát neklidným a podrážděným, vyžadujícím větší pozornost od rodičů a učitelů.
Většinu času stačí vytvořit spánkovou rutinu, aby dítě mohlo spát rychleji, ale někdy, když dítě projeví potíže se spánkem nebo se probudí každou noc, musíte informovat pediatra, protože je třeba vyšetřit příčiny.
Jak vytvořit režim spánku
Tato spící rutina by měla být každodenně sledována, aby si dítě mohlo zvyknout a spát rychleji a spát lépe v noci:
- Večeře, ale bez nadsázky, aby nezůstala s břichem příliš plnou;
- Zuby kartáčujte, abyste předešli dutinám;
- Nasaďte si pohodlnou pyžamu, vhodnou pro pokojovou teplotu;
- Poslech dětského příběhu nebo ukolébavky;
- Řekni sbohem svým rodičům a řekni dobrou noc;
- Vypněte světlo a ponechte v místnosti nejmladší světlo.
Tato rutina by měla být nejlépe sledována každý den, včetně svátků a víkendů, a dokonce i když dítě spí v domě svých strýců nebo prarodičů.
Doba spánku je také důležitá, a proto je dobré nastavit správný čas a dát mobilnímu telefonu, aby se probudil v té době, což je doba, kdy se dítě musí připravit na spaní.
Pokud i po této rutině po dobu delší než 1 měsíc dítě nemůže zachytit rychlý spánek nebo se mnohokrát probouzí v noci, je dobré zkoumat, zda má poruchu spánku.
Jak léčit hlavní příčiny poruch spánku u dítěte
Léčba hlavních příčin dětské nespavosti, která vede ke snížení kvality spánku dítěte, může být:
1. chrápání
Když vaše dítě vydává hluk při spánku, váš pediatr nebo otolaryngolog vám bude schopen poradit o vhodné léčbě v závislosti na věku dítěte a příčině chrápání, což může zahrnovat pouze příjem léků, úbytek hmotnosti nebo chirurgický zákrok k odstranění adenoidů a mandle, například.
Chrápání může být neškodné, když má vaše dítě chlad nebo špinavý nos, a v takových případech je postačí léčba na léčbu chřipky nebo propustného nosu.
Dozvědět se lépe, proč dítě může chrápat: Baby chrápání je normální.
2. Spánek apnoe
Když dítě chvíli přestane dýchat během spánku, dýchá ústy a probudí se, může se jednat o spánkovou apnoe, a proto je důležité poradit se s pediatrem, aby vedl léčbu, kterou lze provést s léky, operací nebo použitím CPAP, což je stroj, který zajišťuje tok stlačeného vzduchu přes nosní masku, aby dítě lépe spalo.
Spánková apnoe, pokud není léčena, může poškodit růst a vývoj dítěte, učinit učení obtížným, způsobit ospalost během dne nebo hyperaktivitu.
Zjistěte, jak lze apnoe léčit: Apnoe spánku dítěte a nosní CPAP.
3. Noční hrůzy
Když se vaše dítě najednou probouzí v noci, vyděšené, křičící nebo pláče a s širokými očima, mohou být noční strach. V těchto případech by měli rodiče vytvořit pravidelný režim spánku a pokusit se o zvládnutí stresu dítěte tak, aby se před spaním nestali nervózní. V některých případech může konzultace s psychologem také pomoci rodičům a dítěti vyrovnat se s nočními hrdinami.
Noční hrůzy mohou začít po dvou letech věku a většinou zmizí před věkem 8 let a nejsou škodlivé pro dítě, protože si nepamatuje, co se stalo příští den.
Naučte se, co dělat v případě Night Terror.
4. Sleepwalking
Když dítě sedí na posteli nebo vlece při spánku, mohou být nápomocné a obvykle se to stane asi jednu až dvě hodiny poté, co dítě usne. V takových případech by rodiče měli vytvářet spánkovou rutinu, chránit dětský pokoj, aby se zabránilo tomu, aby se zranilo a vyhnuli se velmi hektické hře před spaním.
Podívejte se na další tipy, které mohou pomoci zmírnit epizody dětského spánku v: dětství v náměsí.
5. Bruxismus
Když vaše dítě v noci brousí a ztuhne zuby, nazývané dětský bruxismus, je důležité poradit se svým pediatrem a zubním lékařem, protože v závislosti na příčině může léčba zahrnovat léky, chrániče zubů nebo plaky od kousnutí zubního lékaře nebo léčby zubní postupy.
Kromě toho může být nezbytné konzultovat s dítětem psychologa, aby provedl relaxační techniky, a rodiče mohou také pomoci snížit úzkost a stres dítěte přijetím některých strategií, jako je předávání dítěti teplé lázně spát nebo dát na polštář pár kapek levandulového esenciálního oleje.
Další tipy, které vám pomohou léčit bruxismus v dětství: Jak zacházet s dětským Bruxismem.
6. Enuresis nocturna
Když dítě v lůžku udeří, může mít noční enurézu nebo noční močovou inkontinenci, což je nedobrovolná a opakovaná ztráta moči v noci, obvykle od 5 let věku. V těchto případech je důležité poradit se pediatrem, aby zhodnotil dítě a předepsal léky podle příčiny noční enurézy.
Velkým řešením jsou močové poplachy, které se dotýkají, když dítě začne peečit a povzbuzuje ji, aby šla do koupelny. Fyzická terapie může navíc pomoci při léčbě noční enurézy, takže je také důležité se poradit s fyzikálním terapeutem.
Lepší porozumění, jak se léčí noční enuréza: Léčba dětské močové inkontinence.
Nedostatek spánku s dlouhodobou kvalitou může nejen bránit růstu a učení dětí, ale také jejich vztah s rodiči a přáteli, protože většinou jsou rozčilenější a podrážděnější děti. Proto je důležité zjistit, proč dítě spí špatně a hledat pomoc při přijímání odpovídající léčby.
