Jíst misku açaí a užívat šťávy obsahující železo jsou skvělé přirozené strategie pro boj s častou únavou, která souvisí s anémií. Kromě toho je také důležité zvýšit spotřebu potravin bohatých na železo, jako jsou řepa a fazole, ale někdy doktor může naznačovat použití doplňků železa nebo síranu železnatého, pokud je hemoglobin v krvi velmi nízký.
Podívejte se na 3 recepty, které vám mohou pomoci lépe se cítit.
1. Acai s banánem
Jezte na misku Acai Berry, protože poskytuje energii rychle a je bohatá na železo, které pomáhá bojovat proti anémii tím, že zvyšuje tvorbu červených krvinek v krvi.
Složení
- 1/2 šálku guaranového sirupu
- 100 g buničiny
- 1 banán
- 1/2 šálku vody
Způsob přípravy
Vezměte všechny ingredience v mixéru po dobu 3 minut, uložte do chladničky na chvíli a při podávání, přidejte některé granola semena do směsi.
Tato mísa z Açaí v misce s granolou je super kalorický a měla by být konzumována moderně těmi, kteří se snadněji přibrali na váhu, ale je skvělé pít po namáhavé cvičební praxi.
2. Pomerančový džus s papáji
Tento recept je skvělý pro boj s únavou, protože obsahuje dobrou dávku železa a vitamínu C, což zvyšuje náladu přirozené osvěžení.
Složení
- 1 plátek melounu
- 1 oranžová
- polovina papája papája
Způsob přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru a vypijte následující. Vezměte tuto šťávu denně a počkejte 1 měsíc, abyste vyhodnotili výsledek. Pokud zůstane únava, měli byste jít k lékaři, abyste vyšetřili krevní testy na stanovení hemoglobinu, železa a feritinu.
3. Pomerančový džus s jahodami
Tento recept je také bohatý na železo a vitamín C a je velmi užitečný pro boj s únavou způsobenou anémií.
Složení
- 3 pomeranče
- 1 sklenici jahod
- ½ sklenice vody (v případě potřeby)
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru a vezměte další. Tato šťáva by měla být užívána denně a uvolňovat bioflavanoidy, které také zvýhodňují pohodu.
Podívejte se také na tuto super jednoduchou techniku, kterou vyučuje náš fyzioterapeut v boji s únavou na konci dne:
