Přírodní ovocné šťávy jsou skvělí spojenci ke snížení špatného cholesterolu, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšují kvalitu života. Nejvíce indikované šťávy k řízení hladiny cholesterolu v krvi by měly být připraveny s čerstvým ovocem a ořechy a měly by být nejlépe požívány brzy po jejich přípravě, protože tato péče zaručuje větší množství živin.
Nejlepší šťávy, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, jsou:
1. Hroznová šťáva
- Výhoda : Má resveratrol, který má antioxidační a antiagregační účinek, což snižuje oxidaci LDL.
- Jak to udělat : Beat in the blender 1 šálek fialového hroznu s 1/2 šálkem vody, napněte a oslaďte na chuť.
2. Pomerančový džus s lilek
- Výhoda : Lilek je bohatý na rozpustná vláknina, polyfenoly a saponiny, které pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu, protože upřednostňují eliminaci cholesterolu výkaly.
- Jak to udělat : Beat in the blender 1 lilku (200g) s kůrou + 200 ml čisté pomerančové šťávy, šťavnaté chuti.
3. Guava džus
- Výhoda : Je bohatá na pektin a rozpustná vláknina, která čistí střevní trakt a usnadňuje vylučování cholesterolu spolu s výkaly.
- Jak to udělat : Beat in the blender 4 červené guavas s kůrou + džus 1 citronu + 1 sklenici vody. Dejte a oslaďte chuť.
4. Meloun šťávy
- Výhoda : Obsahuje lykopen, arginin a citrulin, které jsou antioxidanty, které chrání tepny před poškozením LDL cholesterolu a snižují tvorbu tukových plátů.
- Jak postupovat : Stočte dvě odstřihy melounu (se slupkou) přes odstředivku a oslaďte ji podle chuti.
5. Šťáva z granátového jablka
- Výhoda : Má fenolické sloučeniny s protizánětlivým účinkem, které brání tvorbě oxidu dusnatého, který se podílí na zvýšení cholesterolu.
- Jak to udělat : Zmáčkněte v mixéru dužinu z 2 granátových jablek, se semenem, spolu s 1 sklenicí vody a oslaďte na chuť.
6. Gala jablečný džus
- Výhoda : Je bohatá na vlákninu, vitamín C a fenolické sloučeniny, které pomáhají snížit vstřebávání cholesterolu játry a eliminují ve stolici, čímž snižují LDL cholesterol a celkový cholesterol.
- Jak to udělat : Zmáčkněte 2 jamky mixéru, oloupejte + 1 šálek vody a oslaďte na chuť nebo projděte 1 odstředěním celé jablko a brzy následujte šťávu.
7. Rajčatová šťáva
- Výhoda : Je bohatý na draslík, který působí na přenos impulsů srdečního nervu a transport živin do buněk a je také bohatý na lykopen, který snižuje špatný cholesterol.
- Jak to udělat : Vmícháme v mixéru 3 zralé rajčata v kůře, 150 ml vody a sezoníme se solí, černým pepřem a bobkovým práškem.
8. Ananasový džus
- Výhody : Je bohatý na rozpustnou vlákninu a vitamín C, který chrání žíly a podporuje vylučování cholesterolu výkaly.
- Jak vyrobit : Zmáčkněte v mixéru 3 silné plátky ananasu s 1 sklenicí vody a oslaďte je podle chuti.
Aby se zajistilo snížení hladiny cholesterolu v krvi, kromě toho, že byste si užívali jeden z těchto receptů denně po dobu 3 měsíců, je nezbytné dodržovat správnou stravu, omezit konzumaci potravin bohatých na tuky a průmyslově, kromě toho, že praktikujete určitý druh fyzické aktivity, nejméně třikrát týdně. Cvičení by měla být prováděna po dobu přibližně 1 hodiny a měla by být dostatečná ke zvýšení srdeční frekvence, což vede ke ztrátě hmotnosti.
Zde je návod, jak správně poslat video:
Někdy, když je celkový cholesterol příliš vysoký, nad 200 mg / dL nebo pokud po 3 měsících stravování a cvičení nedojde ke změně hodnot, může kardiolog předepsat léky snižující hladinu cholesterolu, ale jejich použití také nevylučuje potřebu správnou výživu a cvičení, aby se zabránilo událostem, například mrtvici nebo mrtvici.
Podívejte se na další přírodní způsoby, jak snížit špatný cholesterol:
- 5 čajů snižujících hladinu cholesterolu
- Home Remedy pro cholesterol
