Některé běžné potraviny, jako je banán, avokádo nebo citrónové balzám, mají vlastnosti, které pomáhají bojovat s únavou a zlepšují dostupnost pro každodenní úkoly. Přispívají k uvolnění těla podporujícím spánek v noci, a tak doplňují energii na další den.
Navíc lehké jídlo na večeři s vařenými, nízkotučným jídlem a bez pepře nebo jiných koření také přispívá k relaxačnímu večeru, který je nezbytný pro boj s únavou.
Potraviny, které bojují proti duševní únavě
Potraviny, které bojují proti duševní únavě, jsou především:
- Mučenky, avokádo, banán, třešeň
- Šalát
- Skořice
- Citronový balzámový čaj
- Zlato
- Peanut
Tyto potraviny by měly být konzumovány 2 až 3 krát denně, například salát v salátu na oběd, banán se skořicí v občerstvení a třešňový džus před spaním. Pokud po týdnu nebo dvach, kdy se v těchto potravinách provede bohatá strava, únava neklesá, doporučujeme konzultovat s lékařem, abyste zkontrolovali, zda existuje nějaký zdravotní problém.
Jiné potraviny, jako je káva, zelený čaj nebo guarana, pomáhají stimulovat centrální nervový systém, který dodává více energie, a proto by měl být spotřebován před 17:00, aby se zabránilo nespavosti a v noci ztížily odpočinek.
Potraviny, které bojují proti fyzické únavě
Potraviny, které bojují proti fyzické únavě, jsou především potraviny bohaté na vitamíny B-komplexu, například pivo, játra, maso a vaječné droždí, protože pomáhají buňkám získat více energie.
Jiné potraviny, jako jsou například dýňová semena, mandle, tofu, špenát, špenát, černé fazole nebo oves, například jsou bohaté na hořčík, usnadňují kontrakci svalů a tím pomáhají snížit fyzickou únavu.
Užitečné odkazy:
- Co dělat pro boj s únavou svalů
- Mentální únava, co dělat?
8 nemocí, které způsobují nadměrnou únavu
