Ovesná kaše recept na cukrovku

Tento ovesný recept je vynikající volbou pro snídaně nebo odpolední občerstvení pro diabetiky, protože nemá cukr a nese ovesné vločky, což je obilovina s nízkým glykemickým indexem, a proto pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krve. Kromě toho obsahuje také chia, která také pomáhá udržovat glukózu pod kontrolou.

Jakmile budete připraveni, můžete i nahoře posypat skořicovým práškem. Chcete-li změnit chuť, můžete také vyměnit chia pro lněné semínko, sezamové semeno, které jsou také dobré pro kontrolu rychlosti cukru v krvi. Na oběd nebo večeři viz také recept z ovesných vloček.

Složení

1 velké sklo naplněné mandlovým mlékem (nebo jiným)
2 lžíce plné ovesných vloček
1 lžíce chia semen
1 čajová lžička skořice
1 polévková lžíce stevie (přírodní sladidlo)

Způsob přípravy

Vložte všechny ingredience do pánve a přivést k ohni, vypněte, když získá želatinová konzistence, což trvá asi 5 minut. Další možností je umístit všechny ingredience do mísy a vzít mikrokrystalické vlny po dobu 2 minut při maximálním výkonu. Posypeme skořicí a servírujeme další.

Skladujte syrový oves a čiau v těsně uzavřeném skleněném obalu, který chrání před vlhkostí a zabraňuje vnikání forem do formy. Správně konzervované a udržované v suchu, ovsené vločky mohou trvat až rok.