Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C a jsou skvělé pro podporu zdraví a prevenci nemocí, protože posilují imunitní systém a zanechávají tělo více chráněné před viry a bakteriemi.
Doporučuje se denní konzumace vitaminu C a dosažení zdravé a vyvážené stravy je relativně snadné, ale je důležité zvýšit příjem vitamínu C během těhotenství, když kojíte nebo jestliže jste na pilulky proti narození nebo jste blízko cigarety
Kromě toho je třeba také zvýšit příjem vitaminu C na podzim a v zimě, aby se zabránilo nachlazení a chřipce. Zde je 10 neuvěřitelných vitamínů bohatých receptů na džusy, které si můžete vybrat denně, a tím zvýšit obranyschopnost vašeho těla přirozeně.
1. Pomerančový džus s acerolou
Složení
- 1 pohár pomerančové šťávy
- 10 akrů
- 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru a vypijte následující. Oranžová a acerola jsou bohatá na vitamín C, ale tento vitamín je velmi nestálý, a proto by se měl tento šťávek užívat brzy po jeho přípravě.
2. Jahodová limonáda
Složení
- 1 sklenici vody
- Šťáva z 2 citronů
- 5 jahod
- 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru a vypijte následující.
3. Ananas s mátou
Složení
- 3 husté plátky ananasu
- 1 sklenici vody
- 1 lžíce lístků máty
- 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru, oslaďte chuť a vezměte další.
4. Papája s oranžovou
Složení
- Polovina papáje
- 2 pomeranče s bagasou
- 1 sklenici vody
- 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru, oslaďte chuť a vezměte další.
5. Mléčný rukáv
Složení
- 1 zralé mango
- 1 jar z čistého jogurtu nebo 1/2 šálku mléka
- 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru, oslaďte chuť a vezměte další.
6. Oranžová, mrkev a brokolice
Složení
- 2 pomeranče
- 1 mrkev
- 3 stonky surové brokolice
- 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru, oslaďte chuť a vezměte další.
7. Kiwi s jahodami
Složení
- 2 zralé kiwi
- 5 jahod
- 1 jar přírodního jogurtu
- 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru, oslaďte chuť a vezměte další.
8. Guava s citronem
Složení
- 2 zralé guavas
- šťáva z 1 citronu
- 1 sklenici vody
- 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru, oslaďte chuť a vezměte další.
9. Meloun s vášnivým ovocem
Složení
- 2 plátky melounu
- 3 dušená dužnina
- 1 sklenici vody
- 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru, oslaďte chuť a vezměte další.
10. Zahuštěná rajčata
Složení
- 2 velké zralé rajčata
- 60 ml vody
- 1 špetku soli
- 1 list nakrájeného bobkového listu
- 2 kostky ledu * volitelně
Způsob přípravy
Porazte přísady do mixéru nebo mixéru, oslaďte chuť a vezměte další.
Všechny tyto recepty na džusy jsou lahodné a bohaté na vitamín C, ale aby se zajistila správná konzumace by měla být šťávy odebrána brzy po jejím přípravě nebo nejvýše o 30 minut později, protože odtud se koncentrace tohoto vitaminu stává nižší.
