Tento rychlý salát, který zhubnout, kromě toho, že má velmi málo kalorií, pomáhá bojovat proti zácpě a osteoporóze, protože má také mnoho vlákniny a vápníku.
Jedná se o šalátový salát s jogurtem a garnátní omáčkou, který poskytuje 4 porce a každá porce obsahuje asi 210 kalorií, a proto je vynikající recept na změnu jídelníčku během chudé stravy.
Ingredience na pěst pro hubnutí:
- 1 malý salát;
- 200 g krevety nebo krabové maso;
- 2 jablka;
- 250 g papajské papáje;
- 1 avokádo;
- Šťáva z 1 citronu;
- 1 rukáv;
- 2 lžíce zakysané smetany;
- 1 přírodní jogurt.
Jak připravit rychlý salát, jak zhubnout:
Dobře umyjte salát, vypusťte a nakrájejte listy. Oloupejte papája, avokádo a mango a nechte buničinu čistou a bez hrudky a nakrájíme na tenké plátky. Umístěte ovoce ve tvaru větráku na salát a přidáme citronovou šťávu, aby neztmavly.
Pro omáčku smíchejte jogurt s citrónovou šťávou a smetanou a odložte je. Položte krevety nebo krabové maso uprostřed salátu a mrkněte s jogurtovou omáčkou.
Tento salát je vhodný pro léčbu osteoporózy, protože má vysokou koncentraci vápníku v jogurtu a díky ovoci a salátu má hodně vlákniny na potlačení zácpy a regulaci funkce střev.
Užitečné odkazy:
- Salátový recept
