Mezi nejčastější chyby v krmení dětí patří jídlo denní sušenky, koláče a soda, které mají vysoký obsah cukru a tuku a jíst jen málo zeleniny, zeleniny a ovoce.
Tyto chyby mohou vést k obtížím učení a soustředění ve škole a zvyšují šance na zpomalení růstu, neboť zvyšují přírůstek hmotnosti podporující vývoj onemocnění, jako je například obezita, anémie, vysoký krevní tlak nebo srdeční potíže.
Některé z nejčastějších stravovacích chyb v dětství jsou:
1. Nabídněte několik zeleniny a ovoce
Nedostatek zeleniny a ovoce narušuje růst dítěte, protože jsou potraviny bohaté na vlákna a vitamíny, které přispívají k rozvoji svalů a kostí a usnadňují řádné fungování střeva.
- Jak se vyhnout : Chcete-li dítě povzbudit ke konzumaci zeleniny denně, můžete dělat dušené hovězí maso s celerem, mrkví, brambory nebo jinou zeleninou nebo přidat zeleninu do rýže. Kromě toho byste měli připravovat barevné pokrmy, protože zábavné jídlo zvyšuje zájem a ochotu dítěte jíst. Zde je návod, jak připravit nějaké pokrmy: Jak dělat dítě jíst ovoce a zeleninu.
2. Povolení chladiva
Nealkoholické nápoje mají velmi vysoký obsah cukru, což zvyšuje riziko inzulínové rezistence a cukrovky. Rovněž podporuje vzhled dutin, bolest v břiše a střevní plyny. Navíc tyto nápoje mají sůl a kofein, což způsobuje změny v krevním tlaku.
- Jak se vyvarovat : Vaše dítě by se mělo rozhodnout pít vodu a nesladené ovocné šťávy, protože voda je nezbytná pro kontrolu tělesné teploty a udržení správné funkce střev. Přidáním poloviny citronu stlačeného do 1 litru vody může být chuť zajímavější, což pomáhá při adaptaci dítěte.
3. Nechte dítě příliš dlouho bez jídla
Dlouhodobé bez jídla je škodlivé pro zdraví, protože dlouhodobé hladování způsobuje, že se střevo dítěte připravuje na absorbování co nejvíce živin a zbytku těla, aby šetřila energii tím, že strávila méně kalorií po celý den a zvyšovala hmotnost a tuky na břiše.
- Jak se vyvarovat : Je důležité, aby dítě dělalo 6 jídel denně, v určitém čase, protože to pomáhá kontrolovat hmotnost a krevní glukózu.
Kromě toho mnoho dětí nesní snídani a chodí do školy bez jídla, což snižuje koncentraci ve škole, protože je nedostatek cukru v krvi, což vede k obtížím učení.
4. Přiveďte plněné sušenky a občerstvení do školy
Tyto potraviny mají vysoký obsah cukru a tuku, což snižuje pozornost dítěte ve škole. Navíc má mnoho kalorií a velmi rychle vede k pocitu sytosti, snižuje nutkání jíst a zdravé jídlo.
- Jak se vyvarovat : Dítě by mělo mít v obalu box ovoce, chléb a sýr, toast s domácí želé, mléko, jogurt a ovoce, aby všechny živiny potřebné k soustředění a pozornosti ve třídě, a tak mít lepší výkon školy. Zde jsou některé skvělé zdravé občerstvení možnosti pro školu.
Zde jsou některé strategie, které mohou vašemu dítěti pomoci jíst lépe:
Známky, že dítě není dobré krmení
Některé příznaky, které mohou pomoci zjistit, že dítě dělá špatnou stravu, mohou být:
- Přineste obědové občerstvení do školy v obědě;
- Kalhoty se při 2 měsících utahují v pase;
- Bolest hlavy je více než 2 krát za měsíc;
- Vždy být unavený a nechcete hrát;
- Mít suchou pokožku, suché, zapadlé oči nebo popraskané rty;
- Ztráta hmotnosti;
- Spát ve škole a
- Snižte výkon školy.
Tyto příznaky mohou naznačovat, že dítě dělá špatnou stravu pro své každodenní potřeby s nadměrnou konzumací potravin s vysokým obsahem cukru nebo nedostatkem vitaminů, bílkovin a minerálů, které mohou vést k rozvoji anémie, cukrovky nebo vysokého cholesterolu, například . V takovém případě byste měli jít pediatr, aby lékař pozoroval dítě a v případě potřeby doporučil krevní test.
Kromě vyvážené stravy by dítě mělo trénovat alespoň 3krát týdně fyzickou aktivitu po dobu asi 60 minut.
Podívejte se na následující video a podívejte se na další tipy, které mohou pomoci Vašemu dítěti zhubnout:
