Pimp-snížení jídla jsou hlavně celá zrna a omega-3-bohaté potraviny, jako je losos a sardinky, protože pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a snižují zánět kůže, která způsobuje pupínky.
Kromě toho potraviny bohaté na zinek, jako jsou například brazilské ořechy, pomáhají snižovat olejovitost pokožky a pomáhají při hojení tím, že se vyhýbají skvrnám, které zanechávají pupínky.
Takže potraviny, které by měly být zahrnuty do stravy, aby se snížily pupínky, jsou:
- Celá zrna: hnědá rýže, celé nudle, celozrnná mouka, quinoa, oves;
- Omega-3: sardinky, tuňák, losos, lněné semínko, chia;
- Semena: chia, lněné semínko, dýně;
- Hovězí maso : ryby, kuřecí, ještěrka, kachna a vepřové plece;
- Vitamin A: mrkev, papája, špenát, vaječný žloutek, mango;
- Vitamín C a E: citron, pomeranč, brokolice, avokádo.
Kromě obohacování jídla v těchto potravinách je nezbytné pít 2 až 2, 5 litry vody denně, aby pokožka byla hydratovaná a připravená k hojení. Zde je návod, jak udělat skvělý domácí nápravu pro pupínky.
Potraviny, které způsobují pupínky
Potraviny, které způsobují pupeny, jsou především potraviny bohaté na cukr a tuky, jako je čokoláda, masné maso, smažené potraviny, klobásy, rychlé občerstvení, mražené hotové pokrmy a přebytečné chleby, pikantní, sušenky a mléko a mléčné výrobky.
Když jsou potraviny velmi mastné a bohaté na jednoduché sacharidy jako mouka, chléb a sušenky, mazové žlázy produkují více mazu a póry se zpravidla ucpávají. Proto je při léčbě akné kromě užívání specifické kosmetiky také důležité pít vodu a zlepšit výživu, což pomáhá při odstraňování toxinů přítomných v těle a zlepšuje zdraví pokožky.
Menu pro boj s pupínky
Následující tabulka uvádí příklad třídenního dietního jídla pro potírání pupíků a zlepšení pokožky:
| Strava | Den 1 | Den 2 | Den 3 |
| Snídaně | Jogurt s přírodním + 1 plátkem celozrnného chleba s vejcem a ricotou | Ovocný vitamin z mandlového mléka | Pomerančový džus + 2 míchaná vejce + 1 plátek papáje |
| Ranní občerstvení | 3 Brazilské ořechy + 1 jablko | Drcené avokádo s medem a chia | přírodní jogurt s 2 čajovými lžičkami chia |
| Oběd / Večeře | pečené brambory v troubě s olivovým olejem + 1/2 lososového puttu + salát s brokolicí | 4 polévkové lžíce hnědé rýže + 2 polévkové lžíce fazolí + kuřecí prsíčka na grilu + salát s mrkví, špenátem a mangem | tuňáková těstovina s těstovinami a rajčatovou omáčkou + zelený salát |
| Odpolední občerstvení | 1 sklenici zeleného džusu s ananasem, mrkví, citronem a kalem | přírodní jogurt + 1 hrst směsi ořechů | avokádový vitamin s rostlinným mlékem a medem |
Kromě dietních změn denně také fyzikální aktivita pomáhá při kontrole akné, protože zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi, hormonální produkci těla a snižuje tuhost v kůži.
Podívejte se na následující video a zjistěte, který z nejlepších čajů, který vysuší pupeny velmi rychle:
