Při konzumaci ve formě buničiny a bez přidání cukrů není açaí výkrm a může být dokonce dobrou volbou pro doplnění zdravé a vyvážené stravy. To ale neznamená, že jej lze konzumovat v nadměrném množství, protože pokud ano, povede to k velkému nárůstu množství přijatých kalorií, což zvýhodní přírůstek hmotnosti. Kromě toho by se do açaí neměly přidávat další vysoce kalorické potraviny, například sušené mléko, guaranový sirup nebo kondenzované mléko.
Açaí by tedy mělo být považováno za zdravého spojence v procesu hubnutí pouze při správném použití. Je to proto, že açaí je používáno správným způsobem a pomáhá snižovat pocit hladu, zlepšuje fungování střev a dodává více energie, což pomáhá soustředit se na dietní a cvičební plán.
Podívejte se na další zdravotní výhody konzumace açaí.
Tabulka nutričních informací
Následující tabulka obsahuje nutriční složení ve 100 g přírodního açaí a bez přidání dalších přísad:
Vápník
Je důležité si uvědomit, že nutriční složení açaí se může lišit, protože závisí na podmínkách, ve kterých bylo ovoce pěstováno, a na přísadách, které lze do zmrazené dužiny přidat.
5 možností zdravých receptů
Některé zdravé recepty pro použití açaí jsou:
1. Açaí s müsli v misce
Složení:
- 200 g açaí buničiny připravené ke spotřebě
- 100 ml guaranového sirupu
- 100 ml vody
- 1 trpasličí banán
- 1 lžíce müsli
Režim přípravy:
Beat açaí, guaraná a banán v mixéru, dokud nezískáte homogenní směs. Umístěte do nádoby a ihned poté vezměte nebo připravenou směs uchovávejte v mrazáku nebo v mrazáku, aby se spotřebovala jindy.
Na trhu najdete hotovou müsli, ale můžete si také doma vyrobit vlastní směs s ovesem, rozinkami, sezamem, ořechy a lněnými semínky. Podívejte se na neuvěřitelný recept na lehkou granolu.
2. Açai mléčný koktejl
Složení:
- 250 g açaí buničiny připravené ke spotřebě
- 1 šálek kravského nebo mandlového mléka nebo 200 g řeckého jogurtu
Režim přípravy:
Porazte vše v mixéru a poté to vezměte. Tato směs je velmi hustá a není příliš sladká a můžete přidat například 1 lžíci drcené paçocy.
3. Açaí s jogurtem a müsli
Složení:
- 150 g açaí buničiny připravené ke spotřebě
- 45 ml guaranového sirupu
- 1 banán
- 1 lžíce medu
- 1 lžíce čistého jogurtu
Režim přípravy:
Smíchejte všechny přísady v mixéru, dokud nezískáte homogenní směs.
4. Açaí s jahodou a zakysanou smetanou
Složení:
- 200 g açaí buničiny připravené ke spotřebě
- 60 ml guaranového sirupu
- 1 banán
- 5 jahod
- 3 lžíce zakysané smetany
Režim přípravy:
Smíchejte všechny přísady v mixéru, dokud nezískáte homogenní směs.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
