Jak překonat nespavost bez léků

Velkým přírodním prostředkem pro nespavost je valerijský bylinný lék, který lze koupit bez lékařského předpisu v lékárnách. Tyto typy léků by však neměly být nadměrně užívány, protože mohou způsobit nějakou závislost před spaním.

Takže před použitím léků v lékárnách existují některá přirozená řešení, která mohou stačit k ukončení nespavosti, například:

1. Banánový vitamin s vlašskými ořechy

Tento recept na vitamíny z banánů je vhodný pro nespavost, protože mléko, banány a med, když jsou spolu spojeny, vám pomohou uvolnit tím, že usnadňují usnutí.

Kromě toho tyto potraviny zvyšují absorpci tryptofanu, což pomáhá při tvorbě serotoninu, což je hormon, který při propuštění do krevního oběhu dává pocit pohody a klidu, upřednostňuje spánek.

Složení

• 1 banán
• 1 plátek papáje
• 1 šálek mléka
• 1 lžíce medu
• 1 lžíce nakrájených vlašských ořechů

Způsob přípravy

Veškeré přísady vložte do mixéru tak, že budete dobře bít a servírovat.

Jedna sklenka tohoto vitaminu by měla být opilá každý den před spaním. Pokud se však nespavost nezlepší po 3 týdnech, lékař by měl být konzultován, protože některé léky mohou být nezbytné.

2. Hops čaj

Vynikající přírodní lék na nespavost a úzkost, protože tato léčivá rostlina má uklidňující účinky a také velmi intenzivní, a proto je její spotřeba indikována pro ty, kteří trpí nespavostí odvozenou z úzkosti.

Složení

• 1 lžička chmele
• 1 polévková lžíce listů mučenky
• 1 lžíce citrónové šťávy
• 200 ml vroucí vody

Způsob přípravy

Veškeré přísady vložte do pánve a vařte přibližně 5 minut. Očekávejte, že budete oslazovat, rozdrtit a napít 1 šálek tohoto čaje 4 krát denně.

Ovoce z passion, chmel a citrónové balzám jsou léčivé rostliny, které mají uklidňující vlastnosti, neobsahují kontraindikace a jsou společně účinnější v případě nespavosti.

3. Ochucené víno

Tento recept je skvělý, protože pomáhá spát rychleji a zlepšuje kvalitu spánku, protože obsahuje alkohol a léčivé rostliny, které upřednostňují spánek.

Složení

• 1 litr červeného vína
• 10 g valerijských listů
• 10 g žloutenky
• 10 g chmelových květin
• 10 g květin levandule
• 1 hůlku skořice

Způsob přípravy

Chopte všechny listy léčivých bylin velmi dobře a hnětejte je dobře pomocí talíře nebo rukojeti dřevěné lžíce. Pak je přidávejte do vína a uchovávejte je na uzavřeném místě po dobu 10 dní, občas se mícháte. Po uplynutí daného času by nápoj měl být připraven a připraven k použití. Vezměte 1 šálek 200 ml tohoto nápoje před usnutím, abyste usnadnili spánek.

4. recept mousse z mušlí

Tento recept na moučné ovoce je dobrou volbou večeře dezert pro ty, kteří trpí nespavost, protože ovoce vášně uklidňuje spát, stejně jako med, který je také v receptu.

Složení

• 1 plechovku duševního pádu nebo 6 středních mučenků
• 1 plechovka kondenzovaného mléka
• 1 plechovka zakysané smetany
• 2 listy neochutené želatiny
• 1 lžíce medu

Způsob přípravy

Začněte bičováním kondenzovaného mléka a krému a poté přidejte dužinu z ovocné šťávy a nechutenou želatinu, která již byla zředěna ve 2 lžících teplé vody. Chyťte ještě několik minut a stále se zapnutým mixérem, odstraňte horní kryt a přidejte med.

Nalijte směs do skleněného žáruvzdorného materiálu, umístěte plastovou fólii nahoře a nechte ji ochladit po dobu nejméně 4 hodin, aby se mohla zhrubnout a zmrazit. K pokrytí můžete umístit dužninu z 1 ovoce z vášně smíchaného s 1 lžící medu.

5. Oranžový-hořký čaj

Bitter oranžová je skvělá volba pro lidi, kteří trpí nespavostí, protože napomáhají různým poruchám nervového systému, jako je úzkost, nervozita, stres a problémy se spánkem, protože jejich uklidňující a sedativní vlastnosti poskytují úlevu od napětí a relaxace jednotlivce.

Příjem hořkého pomeranče by však měl být prováděn moderovaně a hypertenzním jedincům by se měl vyhnout, protože může zvyšovat tlak. Pokud jste v rizikové skupině, poraďte se s lékařem před tím, než použijete tento domácí lék.

Složení

• 1 až 2 g oranžové-hořké květy
• 150 ml vody

Způsob přípravy

Připravit tento domácí prostředek je velmi snadné, jen nalít vroucí vodu nad hořké oranžové květy a kryt na kontejner na několik minut. Po namáhání je čaj připraven k opilosti. Jedinci s nespavostí by měli vypít alespoň 1 šálek tohoto čaje v den, kdy mají potíže se spánkem, nebo v případě chronické nespavosti, užívejte dvakrát denně denně.

6. Masáž pro nespavost s esenciálními oleji

Masáž s esenciálními oleji je přirozený a velmi účinný způsob léčby nespavosti a pomůže vám spát lépe.

Složení

• 8 ml mandlového oleje
• 2 kapky esenciálního oleje z vápence
• 2 kapky esenciálního bergamotu
• 3 kapky esenciálního oleje z levandule

Způsob přípravy

Přidejte ingredience do misky, promíchejte je, dobře protřepejte a olej použijte k masírování celého těla.

Výše uvedené množství je dostatečné pro terapeutickou masáž. Už žádná míchání by neměla být připravena, než je nezbytné pro masáž, protože může oxidovat a ztrácet svůj potenciál léčby.

Kromě přípravy ingrediencí pro masáž je důležité zvolit si klidnou denní dobu, používat hudbu na pozadí a zajistit, aby místo, kde se bude masáž dělat, bylo na příjemné teplotě a intenzita světla nebyla silná.

7. Jídlo dobře spát

Podívejte se na další přírodní možnosti boje proti nespavosti:

Pokud se však potíže s usínáním stávají častými, doporučuje se lékařská konzultace, aby zhodnotily, co může být příčinou tohoto potíží spát, aby bylo možné léčit příčinu a nejen symptom.