Výhody hořčíku přispívají hlavně k výrobě energie v těle a pomáhají při metabolismu bílkovin a tuků.
Další výhody hořčíku mohou být:
- Podpora dobré funkce mozku;
- Prevence diabetu;
- Pomáhá omlazovat a zabraňovat stárnutí těla;
- Posílení kostí;
- Prevence infekcí.
Kromě toho má hořčík pomáhá při snižování a uvolnění svalů, a proto je používán jako doplněk u těhotných žen, aby se vyhnul raným kontrakcím dělohy a praktickým lékařům intenzivního tělesného cvičení, a měl by být vždy prováděn s lékařskými nebo výživovými porademi.
Kde najdete hořčík
Potraviny s vyšším množstvím hořčíku jsou hlavně semena, sušené ovoce a zelenina, jako například:
- Semena dýně a slunečnice;
- Mandle, lískové ořechy, kešu, kešu, arašídy;
- Špenát, řepa, okra.
Kromě těchto potravin se hořčík nachází například ve vyšších množstvích mléka a jogurtu. Chcete-li vědět více o těchto potravinách viz: Potraviny bohaté na hořčík.
