Věděli jste, že ne každý může sportovat? Přestože myšlenka, že je zdravá, musí dělat fyzickou aktivitu, existují určité sporty, které nejsou vždy tou nejlepší možností.
Jak ve sportu, tak ve fyzické aktivitě je možné praktikovat samostatně nebo ve skupině, avšak hlavní rozdíl mezi sportovní a tělesnou aktivitou spočívá v tom, že ve sportu je možné mít konkurenci, a proto existuje možnost stát se sportovcem, již v činnosti fyzika, to se nestane. Osoba se zabývá a dělá cvičení, ale mezi třídami Pilates neexistuje žádná konkurence.
Každé tělesné cvičení je vítáno, protože svaly a klouby jsou silnější, je větší flexibilita a lepší nálada a pohoda. Ale abyste co nejlépe využili toho, co pro vás mohou dělat cvičení a sporty, zde jsou nejlepší možnosti pro děti, mládež, mládež a menopauzální ženy.
Pro děti a dospívající:
V této fázi života jsou dobré volby:
- Koupání: asi 500 kalorií za hodinu
- Umělecká nebo rytmická gymnastika: přibližně 210 kalorií za hodinu
- Synchronizované plavání: přibližně 400 kalorií za hodinu
Tyto sporty vyžadují dobrou motorickou koordinaci, agilitu, sílu a vytrvalost. Tyto sporty lze provádět například v sportovních centrech, plaveckých bazénech a regátových klubech.
Pokud však vy nebo vaše dítě nemáte tento typ činnosti, nebo pokud vám to není snadné, obraťte se na další příklady v: Nejlepší cvičení pro dítě, které bude zdravější
Pro mladé lidi plné energie:
Pro ty, kteří jsou plní energie, aby strávili a chtěli hrát sport, jsou dobré možnosti:
- Veslování: asi 315 kalorií za hodinu
- Fotbal: asi 700 kalorií za hodinu
- Volejbal: asi 215 kalorií za hodinu
- Vodní pólo: asi 700 kalorií za hodinu
Tyto sporty jsou dobrou volbou, protože vyžadují dobrou kardiovaskulární kondicionaci, která je v této fázi života nejsnadněji získávána.
Tyto míčové sporty mohou být praktikovány s větší lehkostí, protože již spadly do národního vkusu a lze je snadno nalézt, protože vodní pólo není tak běžné, i když je velmi snadné hrát, podobně jako házená v bazénu, , kteří mohou volat kamarády na malou hru?
Pro mladé lidi, kteří jsou sedavý nebo velmi nadváha:
Každý, kdo nikdy nehrál žádný sport nebo nemá nadváhu, může zvolit:
- Box: Asi 430 kalorií za hodinu
- Jiu jitsu: asi 716 kalorií za hodinu
- Zvedání: přibližně 420 kalorií za hodinu
Jedná se o bojové sporty a fyzický kontakt, které nejsou tak náročné jako běh, a proto nevyžadují příliš mnoho kardiovaskulárních podmínek.
Ale je stále nutné zajistit, aby jste byli v dobrém zdravotním stavu, a doporučuje se konzultovat s odborníkem na výživu, aby zahájil správnou výživu.
U žen v menopauze:
V této fázi života je více uvedeno:
- Koupání: asi 500 kalorií za hodinu
- Kanoistika: 358 kalorií za hodinu
- Jízda na vodě nebo z vody: asi 400 kalorií za hodinu
Pomáhají při hubnutí, které se v té době vyskytují a stále napomáhají potírání menopauzy. Takže se ujistěte, že nedržíte ten pot, který běží po těle.
Vzhledem k tomu, že jste v této fázi, podívejte se na tento článek, který jsme pro Vás připravili: Domácí lék na léčbu menopauzy
Pro lepší věk:
Pro ty, kteří jsou nad 60 let a stále se nerozhodli, co dělat, některé dobré možnosti jsou více řízené sporty, s menším dopadem a rizikem pádu, jako jsou:
- Tenis: asi 570 kalorií za hodinu
- Ping pong: asi 125 kalorií za hodinu
Zjistěte, které cvičení pracují s nejvíce kalorií.
