Některé potraviny, jako je pomerančová šťáva, konopné ořechy nebo oves, jsou skvělé pro každého, kdo chce mít dokonalou pokožku, protože zlepšuje kvalitu pokožky, takže je méně mastná, s menšími pimplesmi a zpožděním vzhledu vrásek.
5 potravin pro perfektní pokožku, které byste měli denně konzumovat, jsou:
1. Pomerančový džus - začněte den s 1 pohárem pomerančového džusu na snídani. Tato šťáva je bohatá na karotenoidy a vitamín C, který udržuje elasticitu pokožky a vlákna kolagenu společně, pro pevnou pokožku.
2. Kaštany - v ranních nebo odpoledních svačinkách nezapomeňte jíst oříšek z Brazílie, protože obsahuje hodně vitaminu E a selenu, který kromě udržování zdravých buněk pokožky pomáhá při omlazení buněk .
3. Špenát a rajčata - Na oběd nebo večeři připravte špenátový salát s rajčaty. Špenát má lutein, který chrání pokožku před poškozením sluncem a působí jako přírodní opalovací krém, a lykopen z rajčat zlepšuje mikrocirkulaci kůže a podporuje buněčnou výživu.
4. Oves - přidejte lžičku ovsa na ovoce vitamín, granola s jogurtem nebo v ovocném salátu, protože obsahuje křemík, který chrání integritu živin, dokud nedosáhnou kůže.
5. Surová řepa - může být přidána do džusu nebo salátu každý den, a má prvek nazvaný kyselina karboxypyrolidonová, která pomáhá udržovat kožní buňky dobře hydratované.
Tyto zdravé pokožky by měly být konzumovány pravidelně po dobu minimálně 1 měsíce, což je časový interval, ve kterém jsou vlasy obnovovány, a že jsou vidět výsledky dobré stravy pro zdravější a krásnější pokožku.
Zpevňující pokožku
Nejlepším jídlem k udržení pokožky jsou ty, které jsou bohaté na kolagen, jako je želatina, vejce, ryby a chudé maso. Proto je důležité konzumovat tyto potraviny, které jsou bohaté na kvalitní bílkoviny.
Olejové pokrmy
Nejlepší druh jídla pro někoho s mastnou kůží náchylnou k pimples je špatná strava v rafinovaných potravinách, jako je cukr, pšeničná mouka, bílý chléb a těstoviny, ke snížení zánětu pupínky. Kromě toho by potraviny, které mají zabránit nástupu akné, měly mít potraviny bohaté na omega 3, jako je například lněné semínko, olivový olej, tuňák a losos, které pomáhají snižovat zánět kůže.
Suché pokožky
Potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou konské oříšky, kukuřice nebo slunečnicová semena, jsou nejlepší potraviny pro suchou pokožku, protože zlepšují mikrocirkulaci pokožky a zpomalují stárnutí pokožky a udržují pokožku zdravé.
Nutriční doplnění vitaminu E může být dobrou strategií pro léčbu suché kůže, kterou může předepisovat dermatolog.
Aby kůže vypadala krásně, kromě jídla těchto jídel denně je důležité pít 1, 5 až 2 litry vody denně a vždycky jíst zeleninu na oběd a večeři, regulovat střevo, pomáhá uvolňovat toxiny, a tím kůže a redukující pupínky.
Užitečné odkazy:
- Tajemství vždy mladé pleti
- Potraviny proti vypadávání vlasů
- Potraviny pro léčbu akné
