Zóna dieta byla vytvořena Dr. Barry Sears a sestává z kontroly hormonů regulovat fungování metabolismu, který dělá tělo pracovat lépe a zhubnout.
Chcete-li jíst tuto stravu, je třeba jíst 5 jídel denně po dobu 3 hodin mezi nimi a konzumovat 40% potravin bohatých na sacharidy, jako jsou celozrnné a rýže, 30% potravin bohatých na dobré tuky, jako je losos, a 30% potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce.
Co jíst na zóně zóny
Některé příklady toho, co jíst v zóně, jsou potraviny jako:
- Ovoce, zelenina, celozrnná, rýže;
- Sardinka, losos, tuňák, semena chia a lněné semínko, vlašské ořechy, olivový olej;
- Chudé maso, vejce, odstředěné mléko, jogurt.
Ve stravě v zóně jsou důležité dobré tuky, jako je omega 3, protože usnadňují hormonální fungování, takže během stravy se také doporučuje užít přípravek omega 3. Chcete-li vědět více o omega 3, podívejte se na: Omega 3.
Zóna menu diet
Zóna dietní menu je příkladem denní stravy pro ty, kteří dodržují tuto dietu.
- Snídaně - pomerančový džus s toasty a sýrovými doly.
- Collation - Jahodový vitamín se sójovým nápojem a semeny chia
- Oběd - salát z rajčat, salátu a mrkve ochucený trochou olivového oleje a vrstvou lososa na grilu s hnědou rýží. Pro dezert, hruška.
- Snack - Banán, sýr a ořechy.
- Večeře - salát z cizrny, vejce, papriky, cibule a olivové oříšky s olivovým olejem a octem. Apple na dezert.
Zóna stravování je vyvážená strava, ale neměla by být dodržována bez doporučení odborníka na výživu, protože je třeba upravit stravu podle fyzické aktivity nebo nemocí, jako je například diabetes.
