Doporučuje se použít přírodní léčiva, abyste měli více spánku, protože existují vůně, esence a vůně, které vám pomohou uvolnit a usnout co nejlépe. Nejvíce jsou uvedeny:
- Lavender : Světově známý pro relaxaci těla a mysli. Při čištění místnosti použijte levandule vonící čisticí prostředky.
- Heřmánek : Vezměte si šálek čaje těsně před spaním, abyste uklidili nervy.
- Lime Tree : lze nalézt ve spreji. Stříkat na polštáři a dobře spát.
- Cedrové dřevo kadidlo : mají proti únavu. Vystoupte 1 den, na místě, kde je celý dům vůně
- Levandule - Vypite 3 až 4 šálky denně a 1 šálek před spaním. Pro čaj položte 2-3 g květu na 1 šálek vařicí vody a nechte stát 5-10 minut, filtrování na konci. Používání esenciálního oleje z levandule jako osvěžovače vzduchu je také dobrou strategií pro spánek.
- Chmel - Napijte 1 šálek před spaním. Pro čaj vložte 10 g kuželů na 1 litr vroucí vody a nechte jej stát 10 minut.
- Rosé passionfruit - vypijte 1 šálek před spaním. Pro čaj dát 1 lžičku sušené rostliny na 1 šálek vařící vody, necháme stát 5-10 minut a napneme.
Tyto vůně zvyšují spánek, protože dělají dýchání hlouběji, což způsobuje, že mozek přijímá více kyslíku, a proto nás činí klidnějšími, a proto máme menší potíže s usnutím.
Léčivé byliny nemají okamžitý účinek, jako jsou léky, a proto by měly být užívány po dobu 3 týdnů, aby se ukázaly výsledky. Viz také další možnosti, jak dobře spát v: Domácí lék na nespavost.
Uklidňující čaj pro lepší spánek
Vynikající domácí lék na poruchy spánku je citrónový limetkový čaj s levandulem a heřmánkem, protože má uklidňující a sedativní vlastnosti, které snižují nespavost, nepokoj a noční pocení, stejně jako vynikající proti stresu a úzkosti.
Složení
- 1 polévková lžička lúcia-limetky
- 1 lžíce levandule
- 1 lžíci heřmánek
- 200 ml vroucí vody
Způsob přípravy
Přidejte přísady do pánve, pokryjte a nechte stát asi 10 minut. Pak napněte a pijte čaj 3krát denně.
Kromě použití tohoto domácího prostředku by měli jednotlivci pravidelně cvičit, vyhnout se pití kávy nebo povzbuzujících nápojů před spaním, udržovat klidné prostředí v noci a mít pravidelný program spánku.
Kromě pití tohoto čaje je pro dobrý noční spánek důležité nezahrnovat například stimulující potraviny nebo nápoje, například kávu, zelený čaj nebo čokoládu. Další informace o spacích pokrmech: Potraviny, které vás spát.
Nicméně, pokud tyto tipy nepomáhají pacientovi spát lépe, může být nutné konzultovat praktického lékaře, aby diagnostikoval příčinu a zahájil vhodnou léčbu.
