Kegelové cvičení pro muže slouží k léčbě močové inkontinence, zlepšují výkon při intimním kontaktu a jsou zvláště užitečné v boji proti předčasné ejakulaci a potírání erektilní dysfunkce. Mezi hlavní výhody patří:
- Boj proti nedobrovolné ztrátě moči;
- Boj proti předčasné ejakulaci;
- Zvyšte dobu ejakulace;
- Boj s erektilní dysfunkcí;
- Zvyšte zdraví prostaty;
- Zlepšuje kontrolu stolice;
- Zvyšte citlivost intimní oblasti;
- Zlepšit sexuální styk.
Kegelové cvičení u mužů zlepšují napětí ve svalech pubikocytů, zvyšují semenníky a také posilují cremastrovací sval a anální sfinkter a tím zvyšují citlivost genitální oblasti a zvyšují sebevědomí, podporují dobré být
Tato cvičení jsou skvělá pro léčbu močové inkontinence po vysazení prostaty, a proto by měla být prováděna denně po této operaci. Naučte se příznaky, příčiny a jak může být léčba inkontinence mužů v moči.
Jak udělat cvičení pro muže
Chcete-li provést cvičení kegel, musí člověk močit a mezitím by měl:
- Zastavte nebo snižujte tok moči v době močení, abyste zjistili, že sval, který je třeba zpracovat.
- Snažte se uzavřít sval, který byl identifikován v okamžiku, kdy se zastavil močový proud.
Kontrakce by měla být prováděna silou, ale zpočátku je normální trvat asi 1 sekundu, ale s praxí, kontrakce může být udržována delší dobu.
Zde můžete provést toto cvičení v tomto videu:
Kegelové cviky by měly být prováděny nejméně 3 až 8krát denně, každý den a počet požadovaných kontrakcí je celkem 300. Jakmile se naučíte, jak správně svaly kontrasovat, můžete kontrakce provádět kdekoli sedět, ležet nebo stát. Na začátku je snazší začít cvičení kegel ležet na jeho straně.
Kdy vidět výsledky
Výsledky kegelových cvičení lze vidět již v prvním měsíci, ale pokud je cílem léčby inkontinence moče, konečný výsledek může trvat od 3 měsíců do 1 roku, aby se zjistilo, a někdy mohou být nutné i jiné procedury fyzikální terapie.
