Potraviny bohaté na organický křemík

Organický křemík je minerální látka, která se běžně používá v kosmetických výrobcích, protože pomáhá udržovat pokožku pevné a vlasy a nehty krásné a zdravé. Hlavní potraviny, které jsou bohaté na organický křemík, jsou:

• Ovoce: jablko, pomeranč, mango, banán;
• Zelenina: surová kapusta, mrkev, cibule, okurka, dýně,
• Olejnatá semena: arašídy, mandle;
• Obiloviny: rýže, kukuřice, oves, ječmen, sója;
• Ostatní: ryby, pšeničné otruby, šumivá voda.

Vedle dietních zdrojů lze křemík nalézt v krémách proti stárnutí a ve formě tobolek, které lze zakoupit v lékárnách, ve zdravotnických prodejnách nebo na internetových stránkách s cenami od 40 do 80 skutečné.

Výhody křemíku

Silikon přináší přínosy pro zdraví především v oblasti krásy, kostí a kloubů, jako jsou:

• Posílí kosti a klouby, protože zvyšuje tvorbu kolagenu;
• Pomoc při hojení zlomenin kostí;
• Zabraňte vypadávání vlasů a zvyšte lesk a měkkost.
• Prevence a pomoc při regeneraci respiračních onemocnění, jako je tuberkulóza;
• Posilujte nehty a zabraňte infekci v rukou;
• Chraňte mozku před toxicitou hliníku, minerálem spojeným s nemocemi, jako je Alzheimerova choroba;
• Zabraňte ateroskleróze;
• Zabraňte vráskám a předčasnému stárnutí.

Nedostatek křemíku v těle způsobuje příznaky, jako je oslabení kostí, vlasů, nehtů, zvýšené vrásky a celkové stárnutí pokožky.

Doporučené množství

Stále neexistuje shoda ohledně doporučeného množství křemíku, ale obecně 30-30 mg denně pro sportovce a 20-30 mg pro ne-sportovce.

Je důležité si uvědomit, že starší a menopauzální ženy mají větší potíže se vstřebáváním křemíku ve střevě a potřebují lékařské vyšetření před zahájením jakéhokoli doplnění tohoto minerálu.

Jak používat

Kromě konzumace potravin bohatých na křemík může být tento minerální přípravek používán v krémách a zvlhčovačkách denně nebo podle pokynů dermatologa.

Křemík v kapslích by měl být s výhodou užíván podle lékařského nebo dietologického předpisu, ale obecně doporučuje požití 2 mg čistého křemíku denně, přičemž je nutné si přečíst štítek doplňku, aby zjistil, kolik křemíku je k dispozici.

Pro pokožku bez vrásek se podívejte do návodu k omlazení organického křemíku.