Špatná strava způsobuje bolesti hlavy, protože látky v průmyslových potravinách, jako jsou pizzy, sladidla, které jsou například v lehkých nápojích, alkoholické nápoje a stimulanty, jako je káva, otravují tělo. Navíc pikantní a kořeněné potraviny také zvyšují bolesti hlavy, protože zvyšují tlak.
Při odstraňování těchto potravin, které způsobují bolesti hlavy, však nestačí a bolesti hlavy jsou konstantní a trvají déle než 3 dny, měl by být konzultován praktický lékař, aby zjistil příčinu bolesti hlavy a který nejlepší léčbu. Další informace naleznete na: Konstantní bolest hlavy.
Co jíst, aby se předešlo bolesti hlavy
Abyste se vyvarovali bolesti hlavy, je důležité jíst zdravou výživu bohatou na zeleninu a ovoce, protože nemají pesticidy, které otravují tělo. Hlavní potraviny, které zabraňují nástupu bolesti hlavy, mohou být:
- Citrusové plody, jako je pomeranč, jahoda nebo kiwi - mají vitamín C, který usnadňuje krevní oběh a zmírňuje tlak na hlavu;
- Lemonový balzám nebo heřmánkový čaj - pomáhá relaxovat mozku a snižovat šance na bolest hlavy;
- Losos, tuňák, sardinky, chia semena - protože jsou bohaté na omega 3, které snižují viskozitu krve usnadněním krevního oběhu v mozku.
Abyste se vyvarovali bolesti hlavy, měli byste jíst tyto potraviny každý den, například snídaně citrusové, losos na oběd a vypít 2 až 3 šálky heřmánku denně. Další příklady toho, co jíst a co je třeba se vyhnout: Potraviny pro léčbu bolesti hlavy.
