Nadměrné a špatné využívání sociálních sítí, jako je Facebook, může způsobit smutek, závist, osamělost a nespokojenost se životem, zatímco závislost je poháněna strachem z vynechání nebo ztráty něčeho. Akumulace těchto negativních pocitů může způsobit psychologické problémy, jako je nadměrný stres, úzkost nebo deprese, což je problém pro lidi, kteří používají sociální síť více než 1 hodinu denně.
Deprese je psychické onemocnění, které může být zpočátku tiché, protože hlavní symptomy, které vznikají, zahrnují stálý a nepřiměřený smutek, nadměrnou únavu, nedostatek energie, zapomnění, ztráta chuti k jídlu a problémy se spánkem, jako je nespavost. Na druhé straně, příliš mnoho stresu může způsobit palpitace a úzkost způsobuje pocit dušnosti, sípání a negativní myšlenky.
Jak zjistit, jestli jsem závislý
Je důležité vědět, jak zjistit, kdy můžete být závislí na sociálních sítích, a měli byste si být vědomi následujících znaků:
- Pokud máte strach nebo máte palpitace jen přemýšlel o pobytu bez internetu nebo bez mobilního telefonu,
- Zůstaňte hledat po celou dobu, aby vaše příspěvky věděly, kdo se líbil nebo kdo komentoval;
- Potíže s jídlem večeře nebo oběd bez pohledu na mobilní telefon;
- Pokud někdy budete muset komentovat nebo musíte dát fotografii do sociální sítě.
Toto chování má tendenci ovlivňovat více dospívajících, lidí s nízkou sebeúctou, introvertem, málo přátel nebo nedávno ukončených vztahů, takže je velmi důležité si dobře uvědomovat závislost, zejména v těchto situacích.
Zdravotní problémy, které mohou být způsobeny
Zda Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr nebo Pinterest přežívají a zneužívají některou z těchto sociálních sítí mohou vyvolat několik negativních pocitů, jako jsou:
- Smutek, závist a osamělost;
- Nespokojenost se životem a pocity neúplné;
- Odmítnutí, frustrace a hněv;
- Obavy a vzpoury
- Nuda a odpudivost pro životy druhých.
Závislost na sociálních sítích může navíc vyvolat pocit známý jako strach z vynechání nebo strachu z toho, že něco ztratí, z anglického " strachu z chybějícího - FOMO", což zvyšuje potřebu pokračovat v aktualizaci a konzultaci sociální sítě.
Tyto pocity se mohou lišit od člověka k člověku, ale nakonec vážně ovlivňují náladu a náladu, mění způsob, jakým člověk vidí život.
Ve vážnějších případech mohou tyto pocity dokonce vést k vzniku psychických poruch, jako je například deprese nebo úzkost.
Jak používat sociální sítě bez poškození vašeho zdraví
Při používání sociálních sítí je důležité používat tyto platformy moderováním, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví. Některá pravidla, která nesledují zneužívání, zahrnují:
- Nepřipojujte se k sociální síti po celou dobu;
- Když se chystáte na oběd, rozhodněte se chatovat s kolegy a nemáte oběd při pohledu na sociální sítě;
- Když jdete ven nebo občerstvit s přáteli, odpojte sociální sítě od mobilního telefonu a vychutnejte si společnost;
- Stanovte krátké období dne, abyste se podívali na sociální sítě;
- Pokud máte pocit prázdnoty, smutku nebo depresivní pocity, jděte na procházku nebo spojte program s přítelem nebo příbuzným;
- Když jdete ven se svými přáteli, pořizujte fotografie pro vás a ne pouze publikujte v sociálních sítích.
Nezapomínejme také, že sociální sítě často ukazují jen ty nejlepší časy dne vašich přátel, a zanechávají své frustrace, smutek a méně dobré časy než ty, které jsou normální. Proto je velmi důležité být opatrný a naučit se rozlišovat prostý smutek deprese, který vyžaduje lékařskou kontrolu.
Pro ty, kteří se zotavují z deprese, je důležité dát sociální sítě stranou a investovat svůj čas do regenerace a léčby. Sociální sítě mohou skončit zhoršujícími se pocity smutku a osamělosti a předcházet vztahům a interakcím s ostatními, které jsou nezbytné pro zotavení z této nemoci. Navíc spotřeba potravin s vysokým obsahem Seretoninu, jako je špenát, banány, rajčata a ořechy, může pomáhat dostat se z deprese dokončením léčby. Podívejte se na 7 potravin, které vám pomohou dostat se z deprese rychleji.
