Vynikající přirozené uklidnění je incarnata passiflora, známá také jako květy passionflower, protože tato rostlina, kromě toho, že je snadno dostupná, má silné sedativní vlastnosti, které pomáhají uklidnit úzkost a podporovat spánek, čímž je člověk klidnější, klidnější a klidnější.
Existuje však mnoho dalších rostlin, které mají podobné účinky, snižující úzkost a nervozitu. Další příklady zahrnují:
- Valerij : jeho kořen má uklidňující a stimulující činnost spánku, takže je velmi indikován v případech agitovanosti, nespavosti, fobie nebo úzkosti;
- St John je nebo Hypericum je: to je dobrý restaurátor pro nervový systém a anti-depressant, a může být použit v léčbě deprese, úzkosti a nervového agitace;
- Hamburk : má uklidňující účinek trávicího a nervového systému, vytváří smysl pro harmonii, který pomáhá uklidnit ve vzrušení a nervozitě;
- Tilia : má uklidňující vlastnosti, pomáhá při léčbě poruch nervového systému, jako je nadměrný stres, úzkost a hysterie;
- Melissa nebo citrónový balzám: má uklidňující účinek a může být použit v případě poruch spánku, nervozity a úzkosti;
- Levandule : je bohatá na kumarin a esenciální oleje, které mají uklidňující a relaxační vlastnosti působící proti nervovému napětí.
Je možné vyrábět čaj ze všech těchto rostlin, existují však i doplňky stravy ve formě tablet pro prodej ve zdravotnických prodejnách, supermarketech a některých lékárnách. Obecně by doplňky měly být indikovány bylinkovým odborníkem nebo odborníkem na výživu, aby věděli o nejvhodnější dávce. Doplňky fungují dobře, aby zmírňovaly dlouhodobé příznaky tím, že snižují nástup úzkostných záchvatů.
Jak udělat uklidňující čaj
K přípravě čaje je třeba vybrat jednu z rostlin s uklidňujícím účinkem a pak přidat 1 sáček nebo 20 gramů rostliny do 1 šálku vroucí vody po dobu přibližně 5 až 10 minut. Poté může být čaj užíván 2 až 3 krát během dne nebo před situacemi, které způsobují větší stres.
V případě, že potřebujete spací pilulku, nejvíce naznačený čaj je valerianský, protože zvyšuje hladinu melatoninu, což je důležité pro vyvolání spánku. V takovém případě by se čaj měl užívat 15 až 30 minut před spaním a během této doby byste se měli vyhnout sledování televize nebo použití jiného elektronického přístroje, například mobilního telefonu. Podívejte se na všechny tipy, jak léčit nespavost a spát lépe.
Hlavní výhodou oproti lékům proti bolesti prodávaným v lékárně je, že nezpůsobují nežádoucí účinky nebo závislost. Nicméně, i když je lze koupit bez lékařského předpisu, měly by být používány pouze pod vedením lékaře nebo fyto- terapeutika, zejména pokud jde o jejich dávkování, protože některé z těchto bylin, které jsou při nadměrném požití spotřebovány, mohou být toxické.
Přírodní uklidňující tablety
Některé příklady přírodních tablet tlumících účinků jsou následující bylinné prostředky:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorin | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Tyto rostlinné produkty, ačkoli jsou složeny z přírodních látek, by měly být používány pouze pod lékařským dohledem nebo bylinkovým odborníkem nebo odborníkem na výživu, i když je lze koupit bez lékařského předpisu. Mají uklidňující vlastnosti, které působí na mozek uklidňující jednotlivce kvůli jejich sedativnímu působení.
Přírodní možnosti pro těhotné ženy
Přírodní sedativa pro těhotné ženy mohou být používána pouze pod vedením pěstounky, který provádí prenatální a v případě extrémní nutnosti, protože mohou způsobit nežádoucí účinky nebo nejsou pro dítě bezpečné. Dobrý přírodní sedativa, kterou mohou těhotné ženy užívat a nemá kontraindikace, je přirozená šťáva ovoce z vášně.
V případě nespavosti v těhotenství uvádíme několik jednoduchých tipů, které vám mohou pomoci.
Přírodní možnosti pro děti
Dobrým přírodním sedativem pro děti je heřmánkový čaj se sladkou trávou, který kromě uklidnění, podporuje spánek a pomáhá potlačovat plyny, které způsobují křeče zejména v prvních měsících života dítěte.
Existuje doplněk stravy nazvaný funchicory, který obsahuje tyto léčivé rostliny a může být používán jako přirozený trankvilizér pro kojence a novorozence, ale i když je lze koupit bez předpisu, měl by být používán pouze s vědomím pediatra vašeho dítěte.
Další přírodní uklidňující volba pro děti starší 6 měsíců, které již zahájily diverzifikovanou dietu, je přirozená šťáva z vášnivého ovoce . Jednoduše zasuňte mixér s dužninou o 1 mučenku s 1 šálkem vody a poté nabízte dítě nebo dítě asi poloviční sklenici.
Také vidět, jak masírovat nohy dítěte spát lépe.
