Přirozené laxativa jsou potraviny, které zlepšují pohyb střev a zabraňují zácpě. Kromě toho, že upřednostňují zdraví střev, mají tyto potraviny výhodu, že nepoškozují střevní flóru a nezanechávají tělo závislým, jelikož se stane, že léky na zácpu se prodávají v lékárně.
Některé z nejčastěji používaných přírodních projímadel, které lze snadno zahrnout do jídla k boji proti uvěznění, zahrnují:
- Ovoce: švestka, papája, kiwi, pomeranč, mango, fig, avokádo, jahoda, mandarinka, ořech, ořechy;
- Rostliny: Rajský čaj, kořen lékořice, šťáva z aloe vera, posvátný skořápkový čaj.
Vedle sázek na tyto potraviny by se měla také vyrábět strava s více vlákny, která může být požitá například v potravinách, jako jsou pšeničné otruby, oves, len nebo chia. Podívejte se na seznam dalších potravin bohatých na vlákniny. Pití nejméně 1, 5 litru vody denně je také nezbytné pro formování tvarovaných stolicí a usnadnění průchodu střevem.
Následují 3 jednoduché recepty, které pomáhají při boji s zácpou.
1. Repkový džus s oranžovou
Jeden by měl pít šťávu řepy s oranžovou před hlavním jídlem, protože je bohatý na vlákna, které pomohou pohybu střeva a odstranění výkalů.
Složení:
- 1/2 řepy
- 1 pohár pomerančové šťávy
Jak se připravit: Smažte surovou nebo vařenou řepu a poraďte mixér spolu s pomerančovým džusem. Pijte 250 ml šťávy 20 minut před obědem a večeří po dobu 3 dnů za sebou.
2. Papája a pomerančový džus
Papája šťávy a pomerančový džus mohou být vzaty kdykoliv během dne, mít větší efekt při konzumaci na snídani.
Složení:
- 1 pohár pomerančové šťávy
- 1 plátek papáje
- 3 slivky
Jak se připravit: Odstraňte jamky papáje a švestek a poraďte všechny ingredience v mixéru.
3. Hroznová šťáva s lněným semenem
Lněná šťáva s lněným semínkem by měla být užívána denně i v nalačno, ale frekvence spotřeby by měla být snížena, když začne fungovat střeva, přičemž šťáva bude v rozptýlených dnech nebo dvakrát týdně.
Složení:
- 1 sklenice přírodního džusu, vyrobené bez odstranění semen z hroznů
- 1 polévkové lněné semínko
Jak se připravit: poraďte přísady do mixéru a poté napijte. Je také možné použít chia nebo slunečnicová semena místo lněného semínka.
Dalším přirozeným tipem pro léčbu uvízlého střeva je začátek a konec dne užíváním čajů, které bojují proti zácpě. Také si přečtěte následující video a podívejte se na další tipy, které vám pomohou zmírnit zácpu:
Možnosti pro přírodní projímadla pro kojence
Nejpřirozenějším způsobem, jak léčit zácpa u dítěte v jakémkoli věku, je zajistit vodu několikrát po celý den, aby tělo dobře hydratovalo a změkčilo stoličku. Avšak po 6 měsících mohou být laxativní potraviny zahrnuty do stravy dítěte. Některé z běžných příkladů zahrnují například hrušku, slivku, broskvinu nebo meruňku.
Na druhé straně je třeba vyhnout se laxativním čajům s posvátnou kůží nebo senátem, protože způsobují podráždění střeva a způsobují nadměrné křeče a malátnost pro dítě. Čaje by měly být používány pouze s uvedením pediatra.
Kromě jídla můžete také masírovat břicho dítěte, a to nejen k odstranění koliky, ale také ke stimulaci funkce střev a průchodu stolice. Podívejte se na další tipy, jak zmírnit zácpu u dítěte.
