Chcete-li ovládat záchvaty paniky nebo úzkostné záchvaty, je důležité dýchat hluboce, jít na místo, kde se cítíte v bezpečí a pokud je to možné, vezměte čerstvý vzduch, vždy se snažte zůstat klidní. Také je velmi důležité, abyste svou pozornost nezaostřili na úzkost, nepohodlí, nevolnost, neklid a třesy, které můžete zažívat.
Panický syndrom je fyzický jev, který se děje kvůli extrémní úrovni úzkosti. Proto je velmi důležité rozpoznat časné příznaky, které obvykle vznikají, jako je průjem, agitovanost, podráždění, palpitace, bolest na hrudi, teplo a náhlé pocení nebo dechu. Poznejte další příznaky, které tento syndrom může způsobit při Symptomech panického syndromu.
Co dělat, abyste překonali záchvaty paniky
Chcete-li překonat záchvaty paniky, je důležité, abyste byli schopni ovládat a úzkost a ne zoufalství, takže je důležité:
- Rychle najděte místo, kde se budete cítit v bezpečí nebo na chladném a klidném místě;
- Sedněte, pokud je to možné, nebo se klečte;
- Zavřete oči, vdechujte hluboko a pomalu vydechujte ústy, opakujte to na několik minut;
- Pokuste se zůstat klidní a pozitivní myšlení, věřit, že příznaky a nepohodlí proběhnou rychle;
- Vezměte lék předepsaný lékařem k léčbě záchvaty paniky.
Také, pokud máte někoho, kdo vám říká, že máte záchvaty paniky, raději, protože tato osoba může pomoci klidnější a lépe se vypořádat s celou situací.
Jak zacházet s panickým syndromem
Pokud si myslíte, že máte panický syndrom, je nejlepší konzultovat psychiatra, který diagnostikuje onemocnění a označuje nejlepší léčbu. Panikální syndrom je obecně léčena behaviorální terapií a psychoterapií, která pomůže nejen kontrolovat symptomy, ale také pomáhá snížit počet záchvatů v průběhu času.
Kromě toho může lékař také doporučit léčbu léky, které pomáhají uklidnit a kontrolovat záchvaty, jako například Alprazolam, Frontal, Apraz, Paroxetin nebo Citalopram, které byste měli podávat pouze pod lékařským doporučením. Zjistěte, jaké další léčebné prostředky lze použít k léčbě tohoto syndromu v nápravných opatřeních pro léčbu syndromu pankýně.
Tam jsou také některé přírodní léky nebo čaje valerián, mučenky nebo třezalku tečkovanou, které mohou být použity k přirozenému doplnění léčby pro panický syndrom. Více v: Přírodní léčba panického syndromu.
Potraviny pro kontrolu stresu a úzkosti
Léčba panického syndromu může být také doplněna jedením, protože pití pomerančového džusu a mučenky s pivními kvasnicemi denně pomáhá uklidnit a vyvážit neurologický systém, zlepšit reakci těla na stres a úzkost. Zjistěte lépe, jak může jídlo snížit stres a kontrolovat úzkost sledováním tohoto videa:
[VIDEO]
Kromě toho například dieta bohatá na antioxidantové potraviny, jako je rajčata, açaí, jahoda, zelí, zelí, brokolice nebo jablko z granátového jablka, pomáhá snížit negativní účinky, které mohou na tělo a vlasy mít nadměrný stres, nervozita a úzkost.
Co dělat, abyste se vyhnuli záchvatům paniky
Chcete-li zabránit nástupu záchvaty paniky, existuje několik tipů, které mohou být užitečné, jako:
- Vyhněte se stresu nebo stresujícímu prostředí a úzkosti;
- Kdykoliv je to možné, jděte do společnosti někoho, s kým se cítíte bezpečně a pohodlně;
- Vyhněte se místům s mnoha lidmi, jako jsou například přehlídky, divadla nebo veřejná doprava.
- Vyvarujte se pití nápojů, které stimulují nervový systém, jako je kofein, zelený čaj, černý nebo mat, alkohol nebo energetické nápoje.
- Vyhýbejte se aktivitám, které zvyšují úzkost, například sledování thrilleru nebo hororu;
- Praktické aktivity, které vyučují relaxaci, jako například jóga nebo pilates.
Navíc k potlačení panických záchvatů je nejdůležitější snažit se rozptýlit myšlenku, že pocítíte strach nebo paniku, protože přítomnost těchto myšlenek je hlavním důvodem, který vede ke zvýšení úzkosti a nástupu útoků.
Chcete-li poznat útok brzy a usnadnit jeho kontrolu, přečtěte si, jak identifikovat záchvaty paniky.
