Nadměrné cvičení znamená, že výkon cvičení klesá, což snižuje svalovou hypertrofii, protože je to v klidu, že sval se zotavuje z tréninku a roste.
Kromě toho přehánění fyzické aktivity je špatné pro vaše zdraví a může mít za následek zranění svalů a kloubů, vyčerpání a extrémní svalovou únavu, což nutí úplné zastavení tréninku pro obnovení těla.
Symptomy nadměrného cvičení
Nadměrné fyzické cvičení lze vnímat prostřednictvím některých příznaků, jako jsou:
- Třes a nedobrovolné pohyby ve svalech;
- Extrémní únava;
- Ztráta dechu během tréninku;
- Silné bolesti svalů, které se lépe zlepšují pouze s použitím léků.
Za přítomnosti těchto příznaků by měla být frekvence a intenzita tréninku snížena, aby se tělo mohlo zotavit a je nutné se obrátit na lékaře, aby zhodnotil potřebu léčby nebo léčení na pomoc při zotavení.
Důsledky nadměrného cvičení
Nadměrné cvičení způsobuje změny v produkci hormonů, zvýšenou srdeční frekvenci i v klidu, podrážděnost, nespavost a oslabení imunitního systému.
Kromě poškození těla může intenzivní fyzická aktivita působit škodlivě na mysl a stát se nutkostí k cvičení, ve kterém posedlost pro zlepšení vzhledu těla vyvolává silný stres a úzkost.
Co dělat k léčbě zácpy na cvičení
Při identifikaci příznaků nadměrného cvičení nebo změn tělesné funkce byste měli navštívit svého lékaře, abyste zjistili, zda se vyskytly nějaké problémy se srdcem, svaly nebo klouby, které je třeba léčit.
Navíc je nutné zastavit fyzickou aktivitu a začít znovu (hledat kvalifikovaného odborníka na tělesnou výchovu), poté, co se organismus vrátil do práce. Poradenství s psychoterapeut může být také nezbytné k léčbě posedlosti s fyzickou aktivitou a pomáhá snížit stres a úzkost.
Chcete-li zlepšit výkon zdravým způsobem, podívejte se na 8 tipů pro získání svalové hmoty.
