Dýně pomáhá zhubnout a chrání vaši vizi

Dýně, také známá jako jerimum, je zelenina, která se velmi používá v kulinářských přípravcích, což přináší jako hlavní výhodu nízké sacharidy a málo kalorií, což pomáhá zhubnout a kontrolovat váhu. Takže jak kapucínská dýně, tak dýně jsou vynikajícími spojenci stravy a nedostávají tuky.

Navíc se toto těsto může používat při dietách s nízkým obsahem sacharidů a jeho pravidelná konzumace přináší následující zdravotní výhody:

1. Zlepšete zdraví očí bohatými na vitamín A a karotenoidy;
2. Zvyšte pocit sýtosti díky přítomnosti vláken;
3. Zabraňte kataraktu tím, že obsahuje lutein a zeaxantin, silné antioxidanty, které působí na oči;
4. Posílení imunitního systému tím, že je bohatý na vitamíny A a C;
5. Pomáhá zhubnout, tím, že má méně kalorií a je bohatá na vlákninu;
6. Zabraňte rakovině kvůli vysokému obsahu beta-karotenů, vitamínu A a C;
7. Zabraňuje vráskám a zlepšuje pokožku díky přítomnosti vitamínu A a karotenoidů.

Abyste získali tyto výhody, měla by být dýně konzumována spolu se zdravou a vyváženou stravou a může být zahrnuta v receptech, jako jsou saláty, pyré, koláče, koláče a sušenky. Zde je návod, jak udělat džusovou šťávu pro problémy s ledvinami

Informace o výživě

Následující tabulka poskytuje výživové informace pro 100 g cabotské dýně a dýňové dřeně.

Dýně může být také snědána s kůrou a její semena mohou být používána ke zvýšení salátů a ke složení lahodné domácích granol. Chcete-li to provést, nechte semena vyschnout pod širým nebem a pak je nechte v nízké troubě, dokud nejsou zlaté a křupavé.

Dýně Fit Cookies

Složení:

• 4 vejce
• 1/2 šálku tenkého plátku ovsa
• 1 šálek zapečeného pečeného dýňového čaje
• 2 lžíce kulinářského sladidla
• 1/2 lžíce prášku na pečení
• 2 lžíce kokosového oleje

Způsob přípravy:

Porazte všechny ingredience ve směšovači nebo mixéru. Umístěte do omáčené pečicí fólie a pečte ve střední troubě asi 25 minut.

Dýňová cuketa bez cukru

Složení:

• 500 g dýňového krku
• 1 šálek sladidla
• 4 hřebíček
• 1 hůlku skořice
• 1/2 šálku vody

Způsob přípravy:

Odstraňte kůru z dýně a nakrájíme na malé kousky. Uvnitř pánve položte vodu, karafiáty, skořici a kusy dýně. Vařit, dokud neotočíte krém, dobře promíchejte, abyste byli homogenní.

Pak přidejte sladidlo a pokračujte v míchání, nelepejte na pánvi. Oheň vypněte a vložte cukr do sterilizované skleněné nádoby s horkou vodou. Uchovávejte v chladničce po dobu až 7 dnů.

Dýňové pyré

Toto pyré má také vlákna, která pomáhají regulovat střevo, zmírňují zácpu a kromě toho, že jsou bohaté na betakaroten, má také málo kalorií, protože porce má 106 kalorií, což je indikováno na diety a má sladkou sladkou chuť. dobrou volbou pro děti.

Složení:

• 500 g dýňová dýně
• 3 lžíce plnotučného mléka
• 1/2 lžíce másla
• 1 lžíce hnědého cukru nebo demeraru (volitelně)

Způsob přípravy:

Vaříme dýně a hněteme vidličkou. Přidejte sušené mléko a cukr a dobře promíchejte. Přiveďte do ohně spolu s 2 lžícemi nakrájené cibule a opejte v olivovém oleji.

Pokud používáte kabotskou dýně, přidejte pouze 2 polévkové lžíce práškového mléka a pokud je to nutné, přidejte kapalné mléko, aby vzniklo krémové pyré.

Pro menší práci a další výhody se dozvíte, jak zmrazit zeleninu, abyste neztratili živiny.