Tato jednoduchá strava musí být splněna pouze 3 dny v týdnu po dobu 2 měsíců a na konci 8 týdnů by výsledek měl být o 10 liber méně.
Chcete-li však tuto dietu zhubnout, je nezbytné přísně dodržovat 3denní dietu a v dalších 4 dnech týdne nejíst smažené potraviny, koláče, čokolády, bonbóny, nealkoholické nápoje, zmrzliny, pizzy, hamburgery, sýry a klobásy.
Nabídka snadné stravy
Toto menu musí být přísně dodržováno, nemůžete přidávat jiná jídla nebo přeskočit jídlo:
Snídaně
- Káva nebo zelený čaj bez cukru
- Poloviční oranžová nebo 1 jablko nebo 1 plátek ananasu
- 2 celozrnné toasty nebo poloviční bochník obilovin
- 1 plátek bílého sýra nebo 1 jogurt s nízkým obsahem tuku
Oběd
- 1 šálek zeleného čaje bez cukru
- 1 plátek melounu
- Cress salát, okurky a rajčata ochucené citronovými kapkami nebo jablečným jablečným octem.
- 1 porci grilované ryby nebo 2 plechovky tuňáka nebo 1 vařené vejce
Večeře
- 1 šálek zeleného čaje bez cukru
- 100 g ovocného salátu
- Salát z chilli, rajčat a salátu ochucený citronovými kapkami nebo jablečným jablečným octem
- 150 g kuřecího nebo krůtího masa
Tři dny, které jsou v souladu s touto dietou, lze sledovat nebo rozptýlit.
Výhody a nevýhody snadné stravy
Výhodou snadné stravy je konzumace málo kalorií, které zabraňují hromadění tuku v těle a usnadňují rychlou úbytek hmotnosti. Nevýhody snadné stravy jsou nevyvážená strava s nedostatkem důležitých živin v těle, které mohou způsobit nedostatek energie, únavu a podráždění, takže je vhodné hledat odborníka na výživu, aby mohl naznačit dietu odpovídající jeho potřeby a finanční možnosti.
Viz též:
- Dieta ztrácí břicho
- Potravinové re-vzdělávání pro hubnutí
