Velkou přirozenou léčbou špatného krevního oběhu v nohou je vyhnout se příliš dlouhému sedění nebo postavení ve stejné pozici. Také udržet nohy zvýšené, když sedíte nebo ležete, je dobrý způsob, jak zlepšit cirkulaci nohou.
Ti, kteří dlouhodobě pracují, mají tendenci mít opuchnuté nohy a častěji se vyvíjejí křečové žíly, zejména za kolena, a aby se tomuto problému vyhnuli, můžete dát nějaké knihy naskládané pod nohy, abyste zabránili hromadění tekutiny v těle dolní končetiny.
Jak zabránit špatnému oběhu
Aby se zabránilo špatnému oběhu nohou, měli by být:
- Zvedněte se každé 2 hodiny a projděte si nejméně 5 minut, ať už chcete jít do koupelny nebo vypít sklenici vody;
- Pravidelně trénovat fyzickou aktivitu, trvající nejméně 1 hodinu, 3 krát týdně;
- Položte vysoký polštář, aby byly nohy vyšší než ostatní tělo;
- Během dne vypijte nejméně 2 litry tekutiny, jako je voda, mléko a přírodní džusy;
- Vyvarujte se potravin bohatých na sůl, jako je sůl nebo klobása. Zjistěte, které potraviny zlepšují krevní oběh;
- Masáž nohou na konci dne nebo provedení lymfatické drenáže;
- Používejte pohodlný, neproniknutelný oděv, vyhněte se popruhu, těsné opasky a těsné boty.
V některých případech může lékař označit každodenní použití elastických punčoch, které zlepšují oběh, protože pomáhají vrátit krev do srdce. Navíc může být nezbytné provést lymfodrenáž nebo užívat léky ke snížení otoku, jako je přípravek Lasix.
Navíc některé příklady domácích prostředků, které lze připravit a užít doma k zlepšení cirkulace, jsou konzumace ovoce nebo zeleniny, jako jsou kešu ořechy, řepa, pomeranče a grapefruit, a to může být jídlo nebo čaj cukru nebo přírodní šťávy.
Tlustá solná lázeň je také přirozenou možností, jak zmírnit příznaky špatné cirkulace, protože je schopná stimulovat krevní oběh, snižovat bolesti kloubů a podporovat relaxaci.
Kdy jít k lékaři
Pokud příznaky špatného oběhu, jako jsou opuchnuté a studené nohy, zůstanou po dobu delší než 3 měsíce, je důležité, aby se s kardiologem dohodli na nejčastějším ošetření problému, protože špatný pohyb, zejména nohou, může vést k závažnějším stavům, jako je porucha srdce.
