Jak přidat kalorií do vaší stravy

Nejzdravější strategií je přidávání kalorií do vaší stravy, zdravé stravování bez tuku a zvyšování hmotnosti nebo zvyšování výkonu při tréninku, kalorickější stravování a fyzická aktivita.

Některé potraviny, které mohou zvýšit váhu bez poškození zdraví, jsou například med, sušené ovoce, sušené mléko a fazole. Dobrým způsobem, jak přibrat na váze, je přidat tyto potraviny do svého každodenního jídla.

Podívejte se, jak byste měli ve své stravě používat tyto potraviny:

Jak rychle přibrat na váze

Některé dobré tipy, jak rychle ztuhnout, jsou:

Použijte med k oslazení mléka, k přenosu chleba nebo k jídlu s ovocem;
Použijte želé nebo arašídové máslo na chléb, kaši nebo vitamíny;
Přidejte do cereálií sušené ovoce, jako jsou rozinky, banány, meruňky, švestky a džemy, jako svačinu a dezerty;
Přidejte mléko v prášku do mléka a cukrovinek obsahujících mléko, jako jsou vitamíny, kaše nebo bílá omáčka;
Zahrňte fazole, čočku, cizrnu a hrášek do polévek, salátů, rýže nebo koláče;
Přidejte zakysanou smetanu do bramborové kaše nebo dokonce do ovocného salátu.

Pokud máte potíže s udržováním nebo přibýváním na váze, jednoduchým způsobem, jak přibrat, by měla být konzumace více kalorií než obvykle. Zkuste používat potraviny, které jsou méně objemné a bohatší na kalorie.

Pomohla vám tato informace?

Ano ne