Nejzdravější strategií je přidávání kalorií do vaší stravy, zdravé stravování bez tuku a zvyšování hmotnosti nebo zvyšování výkonu při tréninku, kalorickější stravování a fyzická aktivita.
Některé potraviny, které mohou zvýšit váhu bez poškození zdraví, jsou například med, sušené ovoce, sušené mléko a fazole. Dobrým způsobem, jak přibrat na váze, je přidat tyto potraviny do svého každodenního jídla.
Podívejte se, jak byste měli ve své stravě používat tyto potraviny:
Jak rychle přibrat na váze
Některé dobré tipy, jak rychle ztuhnout, jsou:
- Použijte med k oslazení mléka, k přenosu chleba nebo k jídlu s ovocem;
- Použijte želé nebo arašídové máslo na chléb, kaši nebo vitamíny;
- Přidejte do cereálií sušené ovoce, jako jsou rozinky, banány, meruňky, švestky a džemy, jako svačinu a dezerty;
- Přidejte mléko v prášku do mléka a cukrovinek obsahujících mléko, jako jsou vitamíny, kaše nebo bílá omáčka;
- Zahrňte fazole, čočku, cizrnu a hrášek do polévek, salátů, rýže nebo koláče;
- Přidejte zakysanou smetanu do bramborové kaše nebo dokonce do ovocného salátu.
Pokud máte potíže s udržováním nebo přibýváním na váze, jednoduchým způsobem, jak přibrat, by měla být konzumace více kalorií než obvykle. Zkuste používat potraviny, které jsou méně objemné a bohatší na kalorie.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
