Příčiny obezity vždy zahrnují přejídání a nedostatek fyzické aktivity, ale navíc existují další příčiny, jako jsou genetické faktory, hormonální poruchy, emoční problémy a dokonce i infekce virem a snížení dopaminu, což pomáhá pocit sytosti.
Zjistěte, jaké jsou hlavní příčiny obezity a jak bojovat s každým:
1. Genetické faktory
Genetika se podílí na příčině obezity, zvláště když rodiče jsou obézní, protože když jsou otec i matka obézní, má dítě 80% pravděpodobnost výskytu obezity. Když je pouze jeden z rodičů obézní, toto riziko klesá na 40% a když rodiče nejsou obézní, dítě má jen 10% pravděpodobnosti, že bude obézní.
I když rodiče jsou obézní, faktory ovlivňující životní prostředí mají velký vliv na zvýšení tělesné hmotnosti. Může však být obtížnější pro dospívajícího nebo dospělé, který je od dětství obézní, aby udržel optimální hmotnost, protože má více tukových buněk, které se mohou snadno naplnit.
- Co dělat, abyste zhubnout: Praxe denního cvičení a nízkého obsahu tuku by měla být součástí rutiny. Prostředky endokrinologa mohou doporučit léky na snížení hmotnosti, ale s vůlí je možné dosáhnout ideální hmotnosti, aniž by se museli uchýlit k bariatrické chirurgii.
2. Hormonální změny
Hormonální onemocnění jsou zřídkakdy výlučnou příčinou obezity, ale asi 10% lidí, kteří mají některou z těchto onemocnění, má vyšší riziko, že budou obézní:
hypotalamický syndrom, cushingův syndrom, hypotyreóza, syndrom polycystických vaječníků, pseudohypoparatyreóza, hypogonadismus, nedostatek růstového hormonu, inzulinom a hyperinzulinismus.
Je však třeba vzít v úvahu, že kdykoli je osoba s nadváhou, dochází k hormonálním změnám, což však vždy neznamená, že se jedná o ocas obezity. Vzhledem k tomu, že při snižování hmotnosti mohou být tyto hormonální změny vyléčeny bez potřeby léků.
- Co dělat, abyste zhubnout: Ovládejte onemocnění, které je postiženo nadváhou, a jíst dietu reedukačního jídla a cvičit denní cvičení.
3. Emocionální poruchy
Ztráta blízkého člověka, práce nebo špatné zprávy může vést k pocitu hlubokého smutku nebo dokonce k depresi, a to příznivě ovlivňuje mechanismus odměňování, jelikož jídlo je příjemné, ale jako člověk většinou pociťuje smutek. čas, nenajdete energii k cvičení, abyste mohli strávit kalorie a tuk, které jste nejvíce pohltili ve chvíli úzkosti a bolesti.
- Co dělat, abyste zhubla: Je důležité hledat pomoc přátelům, rodině nebo terapeutovi, abyste překonali tento smutek nebo depresi a našli novou motivaci k životu. Dělat cvičení, i když nemáte pocit, že je to skvělá strategie, protože fyzická námaha uvolňuje endorfiny do krevního oběhu, což podporuje pocit pohody. Jídlo bohatá na tryptofan je denně také dobrou pomocí. Ale navíc je také doporučeno, abyste nepotopili smutek v pánvi másla, rychlé občerstvení nebo zmrzlinové nádoby, a nezapomeňte mít vždy stravu s několika kalorií, která skutečně spálí nahromaděný tuk.
4. Opravné prostředky při spalování tuků
Použití hormonálních léků a kortikosteroidů také podporuje přírůstek hmotnosti a může podpořit obezitu, protože se zvětšují a mohou vést ke zvýšené chuti k jídlu. Některé léky, které se tukují, jsou diazepam, alprazolam, kortikosteroidy, chlorpromazin, amitriptylin, valproát sodný, glipizid a dokonce i inzulin.
- Co dělat, pokud chcete zhubnout: Pokud je to možné, měli byste přestat užívat přípravek, ale pouze pokud nemůžeme lék změnit jiným, řešením je jíst méně a cvičit více.
5. Infekce viru Ad-36
Existuje teorie, že infekce virem Ad-36 patří mezi příčiny obezity, protože tento virus byl již izolován u zvířat, jako jsou kuřata a krysy, a bylo zjištěno, že kontaminované vírusu hromadí více tuku. Totéž bylo pozorováno u lidí, ale neexistují dostatečné studie, které by dokázaly koupit, jak ovlivňuje obezitu. Je známo, že nakažená zvířata měla více tukových buněk a byly plnější, a proto posílaly hormonální signály, aby tělo mohlo akumulovat a ukládat více tuku.
- Co dělat, jak zhubnout: Ačkoli tato teorie je potvrzena zhubnout bude nutné utrácet více kalorií než inger. To jen ukazuje úroveň obtížnosti, kterou může člověk mít, aby zhubla a udržovala se v ideální hmotnosti.
6. Méně dopaminu
Další teorie spočívá v tom, že obézní lidé mají méně dopaminu, což je základní neurotransmiter, který se cítí dobře a uspokojuje. S jeho poklesem člověk nakonec jíst více a zvyšuje svůj příjem kalorií. Předpokládá se také, že i když je množství dopaminu normální, může být jeho funkce ohrožena. Dosud nebylo potvrzeno, zda je tento pokles dopaminu v mozku příčinou nebo důsledkem obezity.
- Co dělat, abyste zhubnout: V tomto případě je klíčem zvýšit produkci dopaminu cvičením a konzumací potravin, jako je vařené vejce, ryby a lněné semínko, které zvyšují obsah serotoninu a dopaminu, být v těle. Endokrinolog může také poukázat na užívání pilulky na snížení hmotnosti, které snižují chuť k jídlu, aby bylo snazší držet se stravy.
7. Změny v leptinu a glrelině
Leptin a ghrelin jsou dva důležité hormony pro regulaci chuti k jídlu, když jejich fungování není správně regulováno, člověk se cítí hladověji, a tak jí více jídla a častěji během dne. Ghrelin je produkován tukovými buňkami a čím více buněk má člověk, tím více ghrelinů bude produkovat, nicméně u obézních je společné najít jiný faktor, který je, když ghrelinové receptory nefungují správně, takže i když má hodně ghrelin v těle, pocit sytosti nikdy nedosáhne mozek. Ghrelin je produkován v žaludku a označuje, kdy člověk potřebuje jíst více, protože zvyšuje chuť k jídlu. Studie u obézních lidí potvrzují, že i po jídle příliš mnoho ghrelinů v těle se nezhoršuje, a proto se vždy pociťuje hlad.
- Co dělat při zhroucení: Dokonce i když můžete krevní test potvrdit některé změny v mechanismu leptinu a ghrelinu, řešení, jak zhubnout, bude jíst méně a cvičit více. V tomto případě však může být nutné užívat léky k řízení chuti k jídlu. Zjistěte, které léky na snížení tělesné hmotnosti mohou endokrinologové uvést.
8. Nedostatek fyzické aktivity
Nedostatek každodenní fyzické aktivity je jednou z hlavních příčin obezity, protože cvičení, které způsobují, že košili po dobu nejméně 40 minut každý den, je nejlepší způsob, jak spálit požírané kalorie nebo nahromaděné tuky. Tím, že sedí, tělo nemůže spálit všechny kalorie požité při jídle a výsledkem je hromadění tuku v oblasti břicha, paží a nohou, ale čím více člověka má váhu, tím více míst je naplněných tukem, jako je například zadní, pod bradou a na tvářích.
- Co dělat, abyste zhubnout: Jedinou cestou je přestat sedět a dělat nějakou fyzickou aktivitu každý den. Ti, kteří nemají rádi tělocvičnu, by se měli například projít po ulici. Ale ideálem je, aby byl zvykem a aby byl příjemný a nebyl okamžik čistého utrpení, musíte si vybrat fyzickou aktivitu, která se vám hodně líbí, ale stačí se pohybovat a potřit košili. Když je člověk na lůžku a nemůže se pohybovat nebo je velmi starý, jediný způsob, jak zhubnout, bude prostřednictvím jídla.
9. Potraviny bohaté na cukr, tuky a sacharidy
Zvýšená konzumace potravin bohatých na cukr, tuky a sacharidy je hlavní příčinou obezity, protože i když má člověk jiné faktory, nedojde k akumulaci tuku, pokud osoba nejedí. Pokud má člověk nízký metabolismus, tím větší je pravděpodobnost hromadění tuku, a v tomto případě produkce jíst méně, ale pokud má člověk rychlejší metabolismus, může jíst více a nedostávat tuk, ale to nejde o většinu populace. Příjemné jídlo, které je, když člověk hodně hodí za pár minut, je také jednou z velkých příčin obezity, ale v každém případě může být jídlo útočištěm, když vaše emoce nejsou dobře kontrolovány.
- Co dělat, abyste zhubla: Rozhodnutí o správném jídle a dodržování dietní reedukace je zásadní pro to, abyste přestali být obézní. Nemusíte se hladovat, ale vše, co jíte, by mělo být jednoduché, žádné omáčky, žádný tuk, žádná sůl a žádný cukr, s malým množstvím sacharidů. Zeleninové polévky, ovocné saláty jsou vždy vítány a všechny dobroty jsou zakázány. Chcete-li udržet dietu a přestat být obézní, nejdůležitější je najít motivaci. Psaní v notebooku důvody, které vás chtějí zhubnout, je skvělá strategie. Uvedení těchto vzorků na zeď, zrcadlo nebo kdekoliv jste neustále může být skvělou pomocí, abyste vždy cítili motivaci zůstat soustředěni a opravdu slim.
10. Další běžné příčiny
Další faktory, které také podporují přírůstek hmotnosti a mohou souviset s obezitou, jsou:
- Přestaňte kouřit, protože nikotin, který snižuje chuť k jídlu, již není přítomen, což zvýší příjem kalorií;
- Vezměte si dovolenou, protože to mění každodenní rutinu a jídlo má tendenci být v tomto stádiu více kalorické;
- Zastavte cvičení, protože metabolismus těla rychle klesá, ačkoli chuť zůstává stejná a s tím více tuku končí, když se nahromadí;
- Těhotenství, kvůli hormonálním změnám v této fázi, spojené s úzkostí a "povolením" společnosti jíst za dvě, což ve skutečnosti není správné.
V každém případě léčba obezity vždy zahrnuje dietu a cvičení, ale užívání drog ke ztrátě hmotnosti může být volbou, zejména pro ty, kteří potřebují bariatrickou operaci, například ke snížení rizik chirurgického zákroku.
Co nefunguje při hubnutí
Hlavní strategií, která nepomáhá zhubnout, je dodržet dietu módy, protože jsou příliš omezující, obtížně se setkat a protože i když je člověk velmi štíhlý, bude pravděpodobně opět tlustý, jakmile ztratí váhu. Tyto bláznivé diety obvykle odebírají velké množství živin a mohou způsobit, že osoba je nemocná, náladová a dokonce i podvyživená. Z tohoto důvodu je nejvhodnější provést reedukaci jídla, kterou řídí odborník na výživu.
Podívejte se, kdy potřebujete dietu, užívejte léky nebo máte chirurgický zákrok, jak zhubnout.
