Pilates cvičení jsou dobré pro zvýšení elasticity, vytrvalosti, síly a rovnováhy, zatímco kulturistika je dobrá pro zvýšení objemu svalů, které opouštějí tělo dobře definované. Dalším rozdílem je rutina kulturistiky a rozmanitosti Pilates.
Pilates také posiluje pánevní svaly, zlepšuje dýchání a držení těla a je skvělým doplňkem pro ty, kteří již cvičí kulturistiku.
Existují dva různé způsoby, jak cvičit Pilates, jeden je v zemi používat pouze závaží, pružiny, míče různých velikostí, kruhy, elastický pás a tělesná hmotnost, a druhá je se specifickými zařízeními Pilates. Tyto dvě formy jsou dobré pro hubnutí a pro definování těla, ale ten, který dává rychlejší výsledky, je metoda Pilates se spotřebiči.
Cvičení kulturistiky pomáhají v relativně krátkém čase zvyšovat svaly a po 6 měsících tréninku je možné pozorovat lepší tělesný obrys a větší definici svalů. Ale v Pilates, pokud jsou cvičení prováděna správně, do 3 měsíců zjistíte, že svaly jsou pevnější na dotek a během kontrakce.
Mohu udělat Pilates a kulturistiku společně?
Ti, kteří rádi pracují, mohou dělat kurzy Pilates a kulturistiky, ale ne ve stejný den. Ideální je, že jeden den uděláte jeden typ cvičení jeden den a druhý cvičení, střídající se mezi nimi.
Pokud chcete jen zvýšit svalovou hmotu tak, abyste vypadali silněji, měli byste se rozhodnout pro kulturistiku, a to zejména v prvních měsících, a pak můžete tyto svaly udržovat pomocí Pilates, protože v těchto metodách není cílem cvičení jen zvyšovat objem svalů.
Pilates nahradí Bodybuilding?
Pilates nahrazuje bodybuilding v závislosti na cílech, které mají být dosaženy. Podívejte se na některé rozdíly mezi nimi:
| Pilates | Kulturistika |
| Více rovnováhy, koordinace a flexibilita | Další svaly rychleji |
| Více síly s menším objemem svalů | Větší kostnatý přínos |
| Lepší dýchání | Posilování specifických svalových skupin |
Bez ohledu na cvičení, které si vyberete, to jistě přinese vaše tělo velké výhody. Důležitou věcí není sedět a zajistit pravidelné procvičování určité fyzické aktivity.
Kromě toho je při tréninku důležité udržovat hydrataci těla a zajistit energii, v těchto případech doporučujeme konzumaci domácích energetických nápojů. Zde je návod, jak připravit domácí energetický nápoj sledováním tohoto videa:
Jaké jsou výhody Pilates?
Některé z přínosů pilates pro tělo patří:
- Posílení svalů břicha;
- Snižuje bolest zad;
- Zvyšuje flexibilitu;
- Zlepšuje držení těla;
- Zvyšuje kardiovaskulární kapacitu;
- Snižuje zánět kloubu.
Navíc stále existuje klinický pilates, který je podobný fyzioterapii, kde pilates cviky přizpůsobené pomáhá obnovit různé typy zranění, posílit pánevní svaly při inkontinenci nebo zlepšit výkon sportovce, například.
Kolik kalorií mohu trávit?
Jiné fyzické aktivity jsou také dobré možnosti pro hubnutí. Zadejte níže uvedené údaje a zjistěte, kolik kalorií spalujete při cvičení:
