3 způsoby, jak zvýšit oxytocin přirozeně

Hormon oxytocin se přirozeně vyrábí tělem, nachází se u žen i mužů, protože je velmi důležitý nejen pro práci a kojení, ale také pro zlepšení interpersonálních vztahů a pocitů potěšení a pohody.

Tento hormon se vylučuje ve větším množství, když je člověk uvolněný a bezpečný, nebo v přítomnosti fyzického kontaktu, jako jsou objížďky, masáž, fyzická aktivita a jiné činnosti, které poskytují potěšení, takže čím je člověk méně napjatý, tím větší je výrobu oxytocinu do krevního řečiště.

Někteří lidé hledají umělé alternativy k oxytocinu, které jsou zakoupeny v lékárnách, ale pravda je, že existují způsoby, jak přirozeně stimulovat a zvyšovat oxytocin v těle.

Hlavní přírodní způsoby zvyšování oxytocinu jsou proto:

1. Fyzický kontakt

Fyzický kontakt, ve formě objetí, masáže, cafuné a carinhos, stimuluje produkci oxytocinu a je jednou z příčin dobrých životních podmínek, když je realizován. Intimní kontakt mezi partnery je také způsob, jak zvýšit produkci tohoto hormonu, protože je zásadní pro pocit potěšení v těchto okamžicích.

Kromě toho je datování dobré pro zdraví, protože když je člověk v lásce, jeho srdce porazí silnější a v krevním oběhu dochází k uvolnění adrenalinu, noradrenalinu, oxytocinu a serotoninu, což jsou hormony zodpovědné za pocit pohody.

2. Procvičte dobré skutky

Být velkorysý, čestný a soucitný, je schopen zvýšit hladinu oxytocinu v krevním oběhu, protože mozok interpretuje tyto postoje jako způsoby, jak inspirovat důvěru a dobré tělesné cítění, což způsobuje větší produkci tohoto hormonu.

Kultivace pozitivního emočního stavu stimuluje nejen produkci oxytocinu, ale také další hormony, jako je dopamin, serotonin a endorfiny, které jsou nezbytné pro pocit štěstí. Takže hladiny těchto hormonů jsou sníženy u lidí s depresí, úzkostí a nadměrným stresem, a proto tito lidé mají větší potíže v mezilidských vztazích a méně libida. Další informace o dalších výhodách, které může oxytocin přinést tělu.

3. Kojení

Sací pohyb dítěte kojit v prsu má okamžitý účinek na hypotalamus, oblast mozku schopná uvolnit oxytocin do krevního řečiště. Z tohoto důvodu čím více dítě kojuje, tím více mléka bude produkováno.

Vzhledem k tomu, že produkce tohoto hormonu je největší, když se žena cítí uvolněná a bezpečná, je důležité cítit dobře kojit, takže napětí a nervozita ztěžují produkci mléka.

Potraviny jsou také schopny stimulovat produkci látek a hormonů tělem, a to jak dobré, tak špatné, takže vyvážená a zdravá strava založená na zelenině, ovoci, zelenině a obilovinách pomáhá tělu produkovat hormony dobře- být. Podívejte se na potraviny, které zvyšují produkci antidepresivních hormonů.