Kiwi, ovoce, které se nejčastěji nachází mezi květnem a zářím, plus mnoho vláken, které pomáhají regulovat střeva, je také ovocem s detoxikačními a protizánětlivými účinky a je vynikající pro ty, kteří potřebují snížit hladinu cholesterolu.
Navíc kiwi může být používán ke ztenčení jakékoli diety hubnutí, protože má jen 46 kalorií v každém médiu kiwi a vlákno také může pomoci snížit chuť k jídlu a jíst méně.
Výhody kiwi
Top 5 přínosů kiwi může být:
- Boj proti kardiovaskulárním onemocněním - má vitamín C a omega 3, které usnadňují krevní oběh.
- Zlepšete pevnost pokožky - protože vitamín C pomáhá při tvorbě kolagenu a udržuje pokožku pevnou a krásnou.
- Detoxikuje tělo - usnadňuje krevní oběh a vylučování toxinů.
- Boj proti zácpě - vysoký obsah vláken pomáhá regulovat střevní úkaz a eliminovat výkaly.
- Pomozte bojovat se záněty - protože semena kiwi mají omega 3, které pomáhají při snižování zánětu.
Navíc kiwi pomáhá předcházet onemocněním, jako je rakovina, protože je bohatá na antioxidanty.
Kiwi informace o výživě
| Komponenty | Množství v 1 středním kiwi |
| Energie | 46 kalorií |
| Proteiny | 0, 85 g |
| Tuky | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Sacharidy | 11, 06 g |
| Vlákna | 2, 26 g |
| Vitamin C | 69, 9 mg |
| Vitamin E | 1, 10 mg |
| Draslík | 235 mg |
| Měď | 0, 1 mcg |
| Vápník | 22, 66 mg |
| Zinek | 25, 64 mg |
Kromě toho, že všechny tyto živiny mají kiwi, mohou být v mnoha směrech použity v salátech, s granolou a dokonce i v marinádě, aby se maso stalo více něžným.
Recepty s kiwi
Kiwi lze použít v různých receptech, ale je široce používán k výrobě džusů, protože to je citrusové ovoce, které se slušně mísí s různými druhy ovoce.
Kiwi džus s mátou
Složení
- 1 rukáv
- 4 kiwi
- 250 ml ananasového džusu
- 4 čerstvé listy máty
Způsob přípravy
Peel a rozdělené mango a kiwi. Přidejte ananasový džus a mátové listy a vše je vezměte do mixéru.
Toto množství dává 2 šálky džusu, můžete pít jednu sklenici na snídani a druhou sklenku uložit do ledničky, abyste mohli jíst například na občerstvení.
Podívejte se na další šťávu s kiwi: Kiwi detox džus.
