Potraviny, které zlepšují paměť

Potraviny pro zlepšení paměti jsou ryby, sušené ovoce a semena, protože mají omega 3, což je hlavní složka mozkových buněk, která usnadňuje komunikaci mezi buňkami a zlepšuje paměť, stejně jako ovoce, zejména citrusové plody a zeleninu bohatou na antioxidanty, které chrání buňky a zabraňují jejich zapomínání a ulehčují memorování.

Důležitá je také vědomost, pokud jde o memorování, a povzbuzující potraviny, které zvyšují koncentraci, jako je káva nebo hořká čokoláda, mohou pomoci při memorování. Šálek kávy ráno a malý čtverec hořké čokolády po obědě a večeři stačí.

V tomto videu udávám, co jíst, aby se zlepšila vaše schopnost soustředit se a jak mít ostrý vzhled:

Lepší jídlo pro paměť

Některé potraviny ke zlepšení paměti mohou být:

Losos - jak je bohatý na omega 3, pomáhá zlepšit výkon a fungování mozku při zaznamenávání informací.
Ořechy - kromě omega 3, mají vitamín E, který jako antioxidant snižuje stárnutí mozkových buněk, které zabraňují zapomínání.
Vejce - obsahuje vitamín B12, který pomáhá při tvorbě komponent mozkových buněk tím, že je správně funguje. Kromě toho má vaječný žloutek acetylcholin, který je důležitý pro paměťové funkce mozku.
Mléko - má tryptofan, což je aminokyselina, která zlepšuje mozkovou výkonnost a také vám pomáhá udržet tichší a podstatnější spánek pro ukládání informací.
Pšeničné klíčky - bohaté na vitamín B6, které pomáhají regulovat přenos informací mezi mozkovými buňkami.
Tomato - kromě lykopenu, který je antioxidant, má fisetin, což je látka, která zlepšuje funkci mozku a snižuje zapomnění.

Pro tyto potraviny je třeba jíst jednu z těchto jídel každý den s každým jídlem, například mléko na snídani, salát s rajčaty, vlašské ořechy a vejce na oběd, šťáva z citrusových plodů s pšeničným klíčkem v svačinu a losos na večeři. Pokud po uplynutí 3 měsíců obohacujete potraviny s těmito potravinami, paměť se nezlepšuje, je důležité poradit se s lékařem.

Otestujte paměť

Můžete se rychle dostat do paměti pomocí tohoto on-line testu, který následuje. Věnujte pozornost prezentovanému obrazu a odpovězte na 12 otázek o tomto obrázku. Tento test trvá jen několik minut, ale může být užitečné, abyste označili, zda máte dobrou paměť nebo potřebujete nějakou pomoc.