Ti, kteří mají nízký krevní tlak, by měli mít normální, zdravou a vyváženou stravu. Vyšší příjem soli se nedoporučuje a nezhoršuje krevní tlak. Lidé, kteří trpí ospalostí, sucho v ústech, únavami nebo častými závraty z nízkého krevního tlaku, se mohou setkat:
- Jezte trochu hořké čokolády po obědě, protože má teobromin, což je látka, která zlepšuje srdeční frekvenci a bojuje s nízkým krevním tlakem;
- Vždy používejte sušenku ze soli a vody, sušeného odstředěného mléka nebo vařeného vejce, které můžete například u občerstvení sníst;
- Pijte zelený čaj, maté čaj nebo černý čaj celý den, protože má teínu, látku, která pomáhá udržovat tlak pod kontrolou;
- Vezměte si sklenici pomerančového džusu, když náhle klesne tlak.
Také je důležité vždy snídani, která by měla obsahovat přírodní pomerančový džus a kávu, aby pomohla zvýšit tlak a vylepšit nízkotlaké příznaky, jako je závratě, a přestože každá osoba reaguje jinak na tyto obvykle výrazně zlepšuje pocit pohody.
Co dělat pro zlepšení poklesu tlaku
Když se náhlý tlak stane náhle, na ulici nebo doma, například kvůli velmi horkému dni je nejdůležitější věřit tomu, že člověk má břicho nahoru, nohy vztyčené a poté se zlepší nabídnout trochu šťávy z přírodní oranžové, soda s kofeinem nebo kávou. Pokud však osoba nadále pociťuje slabost, neměli byste se vyhnout jakémukoliv druhu nápojů nebo potravin, protože způsobují udušení.
Obecně se po 5 nebo 10 minutách zlepšují příznaky, ale je důležité měřit tlak přibližně 30 minut po zhoršení tlaku, aby se zkontrolovalo, zda se tlak zvětšil a zda je v přijatelných hodnotách, které by měly být nejméně 90 mmHg x 60 mmHg, což nižší než obvykle, nezpůsobí nepohodlí.
Další informace o tom, co dělat, když náhle klesne tlak.
Seznam nízkotlakých potravin
Potraviny pro nízký krevní tlak jsou převážně potraviny, které obsahují sůl v jejich složení, jako jsou:
| Potraviny | Množství soli (sodíku) na 100 g |
| Treska, solené, syrové | 22, 180 mg |
| Cracker cracker | 854 mg |
| Kukuřičná obilovina | 655 mg |
| Francouzský chléb | 648 mg |
| Sušené odstředěné mléko | 432 mg |
| Egg | 168 mg |
| Jogurt | 52 mg |
| Meloun | 11 mg |
| Surová řepa | 10 mg |
Doporučená denní dávka soli denně je přibližně 1500 mg a toto množství se snadno požívá v potravinách, které již obsahují sůl v jejich složení, takže při jejich vaření není potrava dodatečná.
Kdy jít k lékaři
Obecně platí, že nízký krevní tlak nepředstavuje žádný zdravotní problém nebo problém, a proto není vyžadována žádná lékařská péče. Nicméně doporučujeme jít do nouzovny, pokud je náhlý pokles tlaku nebo příznaky jako:
- Mdloby se nezlepšily za 5 minut;
- Přítomnost těžké bolesti na hrudníku;
- Horečka nad 38 ° C;
- Nepravidelný srdeční tep;
- Obtížné dýchání.
V těchto případech může být změna krevního tlaku způsobena vážnými problémy, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice, takže je velmi důležité, abyste rychle navštívili pohotovost nebo zeptejte se lékaře pomocí volání 192.
